文章图片



文章图片



文章图片


很多比较时髦的阿姨 ， 每天晚上都有一个必须要进行的仪式 ， 就是躺在床上的时候 ， 等着微信叮的一声 ， 发来今天的微信步数排行 ， 看看自己今天走了多少步 ， 有些人还会有一种攀比心理 ， 看着自己排在步数榜第一位 ， 就非常的有成就感 ， 其实走路养生算是一件好事 ， 而且现在也有越来越多的人 ， 加入了走路养生的队伍 。

但是很多人走路养生其实还是比较盲从的 ， 通俗一点的话来讲 ， 就是随大流 ， 看人家排名靠前的步数都是过万的 ， 自己每天也就去坚持走一万步 ， 想着可以锻炼身体 ， 延年益寿 ， 但是时间长了之后 ， 就会发现很多坚持日行万步的人 ， 身体反而出现更多的小毛病 ， 不是膝盖疼就是腿酸 ， 这些现象也都在表明 ， 大家走路也是要掌握正确的方法 ， 每天盲目的去走一万步 ， 其实对身体并没有什么好处 ， 尤其是中老年人群 。

广州的周阿姨 ， 以前就是走路爱好者 ， 因为家里收租 ， 也不用特别的发愁经济来源 ， 每天没事干就想着锻炼一下 ， 在三十多岁的时候 ， 检查出来患有脂肪肝 ， 想着要减肥 ， 就在朋友的建议下 ， 每天坚持走一万步 ， 刚开始的时候走那么多步身体也吃不消 ， 但是运动量上去之后 ， 体重也的确降下来 ， 去医院检查的时候 ， 各项指标也是在往下降 ， 这给周阿姨带来的鼓励还是不小的 ， 一转眼就持续了15年下来了 。
周阿姨心里高兴 ， 跟大家伙聊天的时候 ， 也是会跟别人说 ， 自己就是怎么怎么样 ， 然后去医院检查脂肪肝好了 ， 有活生生的例子摆在这里 ， 有些老人也就跟着周阿姨一起每天坚持走一万步 ， 但是只过去了两个星期 ， 就有老人因为走路进医院了 ， 医生说是小腿筋膜磨损 ， 走路太多导致的 ， 双腿吃不消 ， 需要卧床休息 。

所以从这个事件当中 ， 大家也能看出来 ， 不是说每一个人 ， 都能像周阿姨一样 ， 适合每天走路走到一万步 ， 每天都坚持走一万步 ， 会给腿部带来比较沉重的负担 ， 大家年轻的时候 ， 每天走一万步可能还没什么感觉 ， 身体还能接受这种高负荷行走 ， 但是等到岁数大了 ， 或者有一些特殊情况 ， 日行万步就容易损害健康 ， 严重时还会让患者留下各种后遗症 。

需要额外注意的人群 ， 除了年纪大的人 ， 还有一个就是患有一些脊柱疾病的病人 ， 比较常见的就例如腰间盘突出的人 ， 这时日行万步就相当于过度的体力劳动 ， 容易让患者出现动作性障碍 ， 因为突出的部位会压迫到身体的神经 ， 活动过多就会给腰部脊柱带来更大的压力 ， 出现腰肌劳损的现象 ， 如果运动比较剧烈 ， 还会让腰间盘突出的症状更加严重 。
【运动|50岁阿姨每天坚持走一万步，持续了15年，最后得到的是什么？】
还有一个在老年人当中比较常见的 ， 就是关节炎 ， 这类患者也是不太建议去盲目坚持走路的 ， 特别是膝关节、髋部等地方有水肿疼痛症状的患者 ， 要更加注意 ， 在平常的生活中都难以达到正常人的运动标准 ， 过多的走路还容易让关节炎症加重 ， 还有就是患有心肺疾病的患者 ， 在走路的时候也要多加注意 ， 不要盲目的去追求步数 ， 容易超过身体的承受能力 ， 有一定的生命危险 。

虽然目前在社会上 ， 大家都会有这样一个认知 ， 很多实验也的确表明 ， 走路运动 ， 会给人类的身体健康带来好处 ， 能促进血液循环的速度 ， 让身体得到锻炼 ， 但是大家也要根据自己的身体健康状况 ， 来制定自己的走路目标 ， 不要看人家每天都走一万步 ， 自己也跟着咬牙坚持去走一万步 ， 最后往往是后悔莫及 。
而且像我们大多数人 ， 其实都是没有什么运动基础 ， 这也是目前社会上的一个常态 ， 这个时候想要锻炼身体开始走路 ， 也是一定要循序渐进 ， 不能着急 ， 刚开始就非要自己完成目标 ， 很容易出现损伤 ， 在走路前也要进行热身 ， 对于身体不适或者年纪比较大的中来年来讲 ， 一万步是真的有点多 ， 一般只要感觉到自己身体微微出汗就可以了 ， 在行走的过程中 ， 如果感觉到自己有点喘不过气 ， 非常的累 ， 就要及时停下休息 ， 下次也要减少自己的运动量 。分页标题#e#

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0123/kd634395.html

标题：运动|50岁阿姨每天坚持走一万步，持续了15年，最后得到的是什么？