【便秘|肠道“清洁工”已公布，不是火龙果，敞开吃，隔天排出宿便一身轻】

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便秘对无数人来说是痛苦的烦恼 ， 它会给人在生活中带来很多困扰 ， 没有便秘的人永远不会体会经历便秘时蹲在马桶上的痛苦 。 很多人对便秘有误解 ， 认为一天不排便就是便秘 ， 其实不然 。 便秘的标准是每周排便少于三次 ， 而且排便困难 ， 大便干燥 ， 但由于生活习惯差等原因 ， 现在很多年轻人 ， 甚至十几岁的青少年也出现便秘 。 为什么会这样子呢？下面一起看看吧！

引起便秘的因素有很多 ， 主要有以下3个 ， 看看你中招了吗？
1、经常憋便
也许是因为工作繁忙或条件不合适 ， 很多人养成了“憋便”的习惯 ， 有强烈便意的时候来不及去厕所排泄 ， 再后来就会发现那么便秘会逐渐消失 。 其实这跟我们身体的反射机制有关 ， 时间长了就会导致便秘发生 。

2、吃得太精细
每天吃着精致的糕点 ， 小面条 ， 随着生活水平的提高 ， 我们吃的食物变得更精致 ， 加工变得更加复杂 ， 导致食物中的膳食纤维消失了 ， 这种食物无法达到冲洗肠道的效果 ， 容易造成便秘 。

3、久坐
由于工作和学习的需要 ， 许多人长时间坐着工作 。 事实上久坐会影响胃肠蠕动 ， 导致毒素在肠道积聚 ， 久而久之 ， 肠道蠕动变慢就会导致毒素堆积 ， 从而增加了患便秘的风险 。

长期便秘的人 ， 若身体出现这4个异常 ， 就要警惕了！
1、便中带血
2、排便次数过多或者过少
3、排便有“槽沟”
4、腹部肿块
肠道“清洁工”已公布 ， 不是火龙果 ， 敞开吃 ， 隔天排出宿便一身轻
经常便秘的人 ， 第一时间肯定想到火龙果通便 ， 但通过饮食调节便秘 ， 最好是吃以下3物效果更理想 ， 逐渐消除排便 ， 改善肠道和胃的排泄功能 。 它们就是：当归 ， 芦荟 ， 火麻仁等 。
当归的补血作用较强 ， 被称为补血第一药 ， 当归甘甜而重 ， 当归不仅有滋补作用 ， 还能滋润肠道 ， 温和排便 ， 不刺激不伤身 ， 还能能专门补血 ， 适用于多种血虚症状 。
火麻仁味甘性平 ， 能益脾补虚 ， 入胃、大肠经 ， 养阴润燥 ， 通便 。 用于心悸不安 ， 心阴不足；肠燥便秘 ， 血虚津伤等 。
芦荟中的芦荟苷（芦荟素）和总蒽醌 ， 能有效刺激肠壁蠕动 ， 排出肠道内的废物垃圾 ， 特别是对顽固性便秘 ， 治疗效果甚是明显 。
用以上的几种食材经过制作成的火麻胶粒 ， 既能有效清热解毒 ， 滋润肠胃 ， 软化大便 ， 增强肠胃蠕动 ， 对清理睡便和排除毒素有很好的帮助 。

日常坚持做到两件事 ， 肠道越来越通畅！
1、积极进行适当运动
在日常生活中 ， 积极进行适当的运动 ， 还可以帮助我们促进肠道蠕动;它使食物进入肠道后容易被消化吸收 ， 同时将肠道中的一些废物和毒素排出体外 。
2、日常养成良好饮食
在日常生活中 ， 很多朋友都会出现肠道疾病 ， 大部分都与平时的饮食有关;因此 ， 要想保护肠道健康 ， 平时一定要注意饮食 ， 比如少吃辛辣或冷食 ， 保持清淡饮食 ， 这样可以保持肠道健康 ， 促进排便 。

来源：(亿莫养生谈)

【】网址：/a/2021/0124/kd635820.html

标题：便秘|肠道“清洁工”已公布，不是火龙果，敞开吃，隔天排出宿便一身轻