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睡眠对于人类来讲 ， 还是非常重要的 ， 但是在现代社会中 ， 工作的压力 ， 生活的忙碌 ， 都让大家的作息发生了变化 ， 失眠已经成为了很多人的通病 ， 身体负担越来越重 ， 但是睡眠质量反而越来越差 ， 长期的睡眠不足 ， 就会引起患者出现各种疾病 ， 想要解决自己的失眠问题 ， 就要找到导致自己失眠的罪魁祸首 ， 失眠的原因有很多 ， 例如神经紧绷、生物钟被打乱、缺乏维生素等等 。
其他因素患者都可以通过自我调整 ， 来改变自己的状态 ， 但是这个维生素缺乏可能大家还不怎么好辨别 ， 今天医生就跟大家分享一下 ， 维生素和失眠之间的关系 ， 尤其是下面这2种维生素 ， 带着吃一点 ， 也会有助于大家的睡眠 。

第一种维生素：维生素B1
第一个要说的维生素 ， 会跟大家的神经有一定的关系 ， 在生活中 ， 如果大家身体里面出现了缺乏维生素B1的现象 ， 就容易出现情绪不稳定的现象 ， 想的多了之后 ， 就非常容易出现失眠的现象 ， 维生素B1虽然只是小小的维生素 ， 但是它在人体中能起到作用不可忽视 ， 它会参与到有机化合物的合成当中 ， 还能帮助身体对葡萄糖的代谢 ， 代谢正常人体的神经系统才能正常的运转 。
而且比较特殊的一个地方 ， 就是人体需要这种物质 ， 但是本身却没办法去合成 ， 只能通过吃饭去给自己补充维生素B1 ， 所以如果自己经常失眠 ， 也可以尝试一下吃一些含有维生素B1的食物 ， 帮助自己大脑神经进行放松 ， 不良情绪出现的几率降低之后 ， 大家失眠的情况也就得到了缓解 。

一般也用不着专门去药房买药片 ， 像家里面常见的花生、香蕉等食物当中 ， 都是会含有一定的维生素B1 ， 大家可以买一点来吃就可以 ， 还有燕麦、橘子、猕猴桃、葡萄等等 ， 如果自己失眠症状比较轻 ， 不适症状可能就会逐渐消失 ， 如果失眠比较严重 ， 那就需要及时就医 ， 如果确定是缺乏维生素B1引起的失眠 ， 必要时可以在医生的指导下 ， 服用维生素B1药物 。

第二种维生素：维生素B6
第二中维生素 ， 也是B这个大家族里面的成员 ， 对人体的影响 ， 相对而言 ， 可能是在内分泌上的影响会比较大 ， 还有细胞新陈代谢的速度方面 ， 如果身体出现缺乏维生素B6的情况 ， 一般都会有食欲不振、莫名烦躁、经常失眠的现象 ， 不过人体的肠道里面 ， 存在的一些微生物 ， 还是可以产生一定数量的维生素B6 ， 只不过量会比较少 ， 不够身体使用的 ， 需要从食物中获得补给 。

所以大家在平常吃饭的时候 ， 就一定要避免挑食 ， 这样才能尽量保持住自己的营养摄入 ， 是比较均衡的状态 ， 一般维生素B6在肉类食物中比较常见 ， 例如鸡肉、鱼肉、牛肉等等 ， 如果自己不爱吃肉 ， 或者是长期减肥吃素的女性 ， 出现了失眠的现象 ， 可以先试一下 ， 吃点这些食物看看失眠有没有缓解 ， 如果症状没有得到改善 ， 或者失眠的情况比较严重 ， 就要及时就医 。

【失眠|常失眠和缺乏维生素有关系？专家：2种维生素带着吃，有助于睡眠】除了上文提到的这维生素B1、B6两种维生素 ， 大家在晚上准备上床时 ， 也可以先尝试一下 ， 烧点热水把自己的脚泡一会 ， 泡脚也是可以改善睡眠质量的行为 ， 因为能温和的刺激脚部神经和毛细血管 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0124/kd636309.html

标题：失眠|常失眠和缺乏维生素有关系？专家：2种维生素带着吃，有助于睡眠