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【便秘|肠道“刮粪机”公布了，火龙果不在列，若你常吃，隔天一通到底！】

生活中的绝大部分人都会被便秘所困扰 ， 长期便秘直接的影响就是肠道内的毒素多 ， 随着程度的不断加深 ， 又会给身体带来其他的问题 ， 可以说既影响了美丽 ， 也影响到了健康 。
如果在排便过程中感到特别费力 ， 排出来的大便先硬后软 ， 又或者是每次排便都有拉不完的感觉 ， 每周主动排便的次数低于三次 ， 都是在暗示已经被便秘所困扰了 ， 需要进行调理 。 那么该怎么办呢？下面一起了解吧！

日常有这3个习惯的人 ， 肠道会越来越堵！
1、常吃精制食品
有许多人喜欢吃精米面 ， 而且许多食物都是经过精制而成的 ， 不仅看上去很健康 ， 听起来也很讲究 。 但实际上这样很细很碎 ， 其实这样破坏了食物中的膳食纤维 ， 不利于肠道健康的维持 。 当人们越容易便秘 ， 就越需要膳食纤维时 ， 精加工食品只会使食物中的膳食纤维减少 ， 并增加肠胃的负担 。

2、不良的排便习惯
有些人大便的时候 ， 会有一些坏习惯 。 比如习惯拉便便 ， 有些人可能是工作的原因 ， 排便及时 ， 只是想忍受再去 ， 等等 ， 在没有计划的时候 。 这种习惯容易养成 ， 长时间的窒息会导致便秘 。

3、缺少锻炼
锻炼可以加快身体血液的流动 ， 从而提高我们的身体代谢功能 ， 在锻炼中出的汗 ， 其实也相当于在给身体排毒 。 如果你日常十分缺乏锻炼 ， 并且饮食上也比较油腻 ， 就很容易气机郁滞 ， 进而会影响大肠的输送速度 ， 导致大便停留在肠道中 ， 长期如此就会出现便秘的现象 。

便秘会身体带来这些影响：
1、引发痔疮
2、加速衰老
3、肛裂
4、影响器官功能
肠道“刮粪机”公布了 ， 火龙果不在列 ， 若你常吃 ， 隔天一通到底！
经常便秘的人 ， 第一时间肯定想到火龙果通便 ， 但通过饮食调节便秘 ， 最好是吃以下3物效果更理想 ， 逐渐消除排便 ， 改善肠道和胃的排泄功能 。 它们就是：当归 ， 芦荟 ， 火麻仁等 。
当归的补血作用较强 ， 被称为补血第一药 ， 当归甘甜而重 ， 当归不仅有滋补作用 ， 还能滋润肠道 ， 温和排便 ， 不刺激不伤身 ， 还能能专门补血 ， 适用于多种血虚症状 。
火麻仁味甘性平 ， 能益脾补虚 ， 入胃、大肠经 ， 养阴润燥 ， 通便 。 用于心悸不安 ， 心阴不足；肠燥便秘 ， 血虚津伤等 。
芦荟中的芦荟苷（芦荟素）和总蒽醌 ， 能有效刺激肠壁蠕动 ， 排出肠道内的废物垃圾 ， 特别是对顽固性便秘 ， 治疗效果甚是明显 。
用以上的几种食材经过制作成的火麻胶粒 ， 既能有效清热解毒 ， 滋润肠胃 ， 软化大便 ， 增强肠胃蠕动 ， 对清理睡便和排除毒素有很好的帮助 。

日常坚持做到两件事 ， 肠道越来越通畅！
1、锻炼身体
锻炼身体可以让身体的新陈代谢加快 ， 也可以让身体便秘的情况有所好转 。 在锻炼身体的时候 ， 也应该要注意锻炼的强度 ， 如果身体不太适应锻炼的强度的话 ， 那么只需要做一些中低强度的运动就可以了 ， 比如慢跑、打太极、散步等等 。
2、补充充足的水分
每天要保证有两升水的摄入 ， 这样才能够为肠道提供充足的水分 ， 提高了肠道的吸收率 ， 从而增加了胃肠道的蠕动 ， 有利于软化大便并且排出体外 ， 一旦身体中缺水时 ， 就会让大便变得干燥 ， 所以多吃新鲜的蔬菜和水果补充水分 。

来源：(亿莫养生谈)

【】网址：/a/2021/0125/kd641471.html

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