芒果的功效多吃这种水果对你的眼睛很好润肠通便|好处|常吃|肉馅|蔬菜

芒果是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃芒果能够为身体带来很多比较好的功效，它能够保护视力，还可以美容护肤。芒果的吃法有很多，可以直接食用，还能够做成甜品，大家知道吃芒果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
芒果的功效
保护视力
常吃芒果能够保护人们的视力，主要是因为它当中含有大量维生素A，并且在芒果中也含有维生素A原——胡萝卜素，要知道维生素a对人们非常重要，它是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分，并且还能够有效的促进润滑黏液的分泌，对眼睛比较好。

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增强免疫力
很多人应该不知道，芒果能够增加免疫力。芒果中的营养十分丰富，它当中含有丰富的维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、蛋白质等物质，芒果中的微量元素也非常丰富，它含有钙、铁、钾、磷、硒等，所以芒果被誉为“热带水果之王”，可以增加身体免疫力。
抗衰老
女性朋友在平时可以适当的吃一点芒果，芒果中含有丰富的加芒果甙物质，这种物质到了我们的身体中，能够起到比较明显的抗氧化能力，它当中的物质，还可以激发细胞活力，延缓细胞衰老，所以在平时常吃芒果可以保持肌肤富有弹性。
美容护肤
芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。
降血脂
芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

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预防癌症
芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。
预防便秘
芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。
芒果的吃法
制作芒果牛奶的步骤
1、准备大芒果1个，纯牛奶250ML。
2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。
【芒果的功效多吃这种水果对你的眼睛很好】制作芒果蛋糕的步骤
1、需要用到的材料有：牛奶，砂糖，奶油，芝士，黄油，消化饼，芒果果肉，吉利丁片。

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2、先把吉利丁片用开水泡软，把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末。
3、把黄油放到碗里面，然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干。
4、把搅拌均匀的黄油和瓶干，用保鲜袋装好放到冰箱里。
5、把芒果果肉切碎，用搅拌机打成蓉。
6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态。然后把吉利丁片加热成液体，倒进去搅拌均匀
7、把奶油和芒果蓉倒进已经准备好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊状。
8、将奶酪糊倒进蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来，即可。
芒果的禁忌
不宜过量食用
芒果含糖量很高，一次食用过量，糖分进入体内无法分解吸收，则会引起上火。另有病例显示，过量食用芒果还可能引发肾病。

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脾胃虚寒的人不宜多吃
芒果性凉，脾胃虚寒、体寒及肠胃功能不佳的人吃多了会消化不良导致腹胀。
过敏体质慎吃
芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物质，过敏人群食用芒果可能出现皮炎、脸部浮肿等过敏症。
湿热体质不宜食用
芒果有湿毒，助湿，湿热体质应少吃芒果。
结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃芒果的时候要知道它的禁忌。

芒果的功效 多吃这种水果对你的眼睛很好

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