文章图片



文章图片



文章图片



说起来钟南山（1936福建厦门人） ， 肯定无人不知 ， 他是中国工程院院士、著名呼吸病学专家 ， 在我们印象中84岁应该都是坐轮椅 ， 退休院养老的老人了 ， 但是钟南山却活的跟40多岁的年轻人一样 ， 让人不得不佩服 ， 还不如钟南山爷爷的身体素质！钟南山院士为什么年龄大 ， 但是身体素质却是这么的健康 ， 总结了几大类 ， 他不怎么喜欢吃垃圾食品 ， 早餐和日常锻炼必不可少 ， 带你们一起来领略！


先看看身体素质的倒三角 ， 应该没有84岁的人可以做到这种体魄的吧？再看看钟南山院士的肱二头肌和小臂 ， 真的是如同20多岁小伙子的身板！其实钟南山院士在一档节目中也说了 ， 自己经常锻炼身体 ， 尤其是竞技运动 ， 能增加肺活量 ， 有效锻炼身体素质！

其次就是吃饭不能吃的太饱了 ， 古人说得好 ， 要想身体安 ， 三分饥与寒！你不能吃的太饱 ， 但是早餐是一定要吃的 。 吃得过饱对心血管健康十分不利 ， 进餐过饱会加重胃肠道负担 ， 使血液聚集于消化系统！

我们一起来看看钟南山院士总结了10款蔬菜水果豆类 ， 这10种食物建议大家多吃 ， 因为可以增加身体的抵抗力 ， 抗疾病 ， 增加体能补充维生素和碳水化合物！

第一：牛油果
牛油果学名鳄梨 ， 牛油果中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养 ， 经常食用牛油果 ， 能够促进肠道消化吸收 ， 含有大量的膳食纤维 ， 增加新陈代谢 ， 排泄体内垃圾沉淀物！
第二：大蒜
大蒜我们经常吃 ， 其实大蒜不仅可以作为炒菜的配料 ， 也可以用来生吃 ， 因为大蒜含有大蒜素 ， 有抗菌杀菌的疗效 ， 生的大蒜有抗生素的作用 ， 能够杀死细菌 ， 所以吃饺子时候 ， 搭配蒜 ， 真的是美味！蒜还可以外用 ， 用来预防冻疮 ， 大蒜具有抗病毒和抗菌的功效 ， 能够预防某些冻疮和其他形式的疱疹 。
第三：菠菜
菠菜是常见的绿色蔬菜 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 钙 ， 钾等微量元素 ， 还有辅酶q10 ， 膳食纤维素等 。 其富含的胡萝卜素可以保护视力 ， 预防强光引起的视网膜损伤 ， 同时含有的大量抗氧化剂 ， 能够抗衰老 ， 并刺激大脑功能和活力 。
第四：黑巧克力
一定要记住是黑巧克力 ， 黑巧克力有抗氧化的作用 ， 也具备一些对皮肤有一定的好处 ， 起到美容养颜的功效 。 黑巧克力同时还能够起到一个降压的作用 。
第五：西兰花
西兰花平均营养价值在众多蔬菜中超过其他蔬菜 ， 西兰花中的营养成分不仅含量高而且十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 ， 但是孕妇记得少吃 ， 避免孕妇由于摄入过多的热量 ， 而导致妊娠期糖尿病和高脂血症的发生 。
第六：柠檬
我们都知道柠檬可以生津解暑、和胃安胎、润肺化痰 。对于暑热伤津、中暑烦渴、食欲不振的人 ， 适当食用柠檬能有效地解暑 ， 同时还有润肺化痰的作用 。
第七：鲑鱼
鲑鱼又称三文鱼 ， 三文鱼当中富含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素 ， 还含有磷酸盐 ， 钙质以及维生素a、维生素d ， 所以吃三文鱼是不错的选择！

第八：薯类
红薯 ， 土豆 ， 马铃薯 ， 番薯 ， 白薯 ， 山药都是含有淀粉类食物 ， 薯类都含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、花青素等营养物质 ， 能够很好的起到抗氧化作用 ， 对身体特别的好 。
第九：豆类
豆类主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆 ， 玉米等 ， 这种豆类含有的维生素B1、维生素B2的含量是面粉的2倍以上 ， 并且含有丰富的矿物质 ， 总含量为4.5％～5.0％ 。 其中钙的含量高于普通谷类食品 。 铁、锰、锌、铜、硒等微量元素的含量也较高 。 此外 ， 豆类是一类高钾、高镁、低钠的碱性食品 ， 所以豆制品无论你做成面包 ， 馒头还是打成豆浆 ， 都是很好的食材！
第十：核桃
我们经常说 ， 核桃长的像脑子 ， 可以补脑 ， 核桃不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素 ， 还含有人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。 核桃中的大部分脂肪属于不饱和脂肪 ， 核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。分页标题#e#
钟南山院士总结的这10款食物 ， 大家一定要记录下 ， 以后留着天天吃这几种食材 ， 肯定让自己身体健康慢慢好起来 ， 再搭配上竞技运动 ， 但是要饭后30分钟后再运动 ， 这样才比较科学！

【钟南山|84岁钟南山建议大家：多吃这10种食物，但很多人却偏偏不爱吃】不治疗已发生的病变 ， 治疗未发生的疾病 ， 不治疗已经乱了的世道 ， 治疗未乱的世道 ， 这也体现了中医对未病的病症的把握 。 中医认为病不是一下就得来的 ， 病的产生是一个循序渐进的过程 。 因此治疗未病的中医才是良医 。

来源：(资讯在这里)

【】网址：/a/2021/0126/kd642164.html

标题：钟南山|84岁钟南山建议大家：多吃这10种食物，但很多人却偏偏不爱吃