糖尿病患者必须知道的10个真相喝白开水|杯水|向荣|健康长寿

作为一名糖尿病患者，必须全面了解糖尿病，了解关于糖尿病的事实。
1.“无糖”对糖尿病患者而言毫无意义
对糖尿病知之甚少的人往往会错误地认为，这种疾病与糖存在直接关系，而且只与糖有关。
然而，对血糖水平有显著影响的不仅仅是糖，还有碳水化合物。
糖尿病患者吃一块无糖蛋糕，和吃意大利面升高血糖的幅度差不多。
2.碳水化合物隐藏在许多意想不到的地方
患上糖尿病，你要注意的不仅仅是碳水化合物含量高的典型食物，如各种主食。
还需要关注其他含有碳水化合物的食物，如水果、根茎类蔬菜、奶制品等。
例如，一根中等大小的香蕉就含有27克碳水化合物，需要大量胰岛素来拮抗。
【糖尿病患者必须知道的10个真相】购买加工食品时，一定要学会看营养标签中的碳水化合物部分。

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3.糖尿病患者要随身携带糖
如果你患了糖尿病，必须随身携带糖，用来应急。
出现低血糖症状时，你就要遵循15-15原则，即每15分钟吃含有15克碳水化合物的食物，即你随身携带的糖，直到你的血糖水平达到3.9mmol/L以上。
4.糖尿病会影响患者的情绪
2016年发表在《医学与生活》杂志（the Journal of Medicine and Life）上的一项研究显示，糖尿病患者比非糖尿病患者更容易患上抑郁症，原因可能是糖尿病带来的挫败感。
偶尔因为糖尿病而感到沮丧或生气，这完全正常。
我们都是人，不要因为自己是糖尿病患者而心烦意乱，让自己难过。如果这种悲伤或沮丧的情绪主导着你，会对你的治疗和健康不利。
5.紧张也会提高血糖水平
加利福尼亚大学旧金山分校糖尿病教学中心指出，当你感到紧张时，体内释放的激素会升高血糖水平，降低机体对胰岛素的敏感性，提高血糖水平，而且很难控制。
6.糖尿病患者可以生孩子，但在怀孕期间务必小心
根据美国疾病控制与预防中心的说法，只在没有得到妥善管理，或者被忽视的情况下，糖尿病才会对怀孕造成危险。
怀孕期间有效地控制血糖，患者和宝宝都会安然无恙。
7.糖尿病会让你的生活更有条理
检测血糖，记录药物和饮食等让糖尿病患者的生活变得更有条理。
你会更适应自己的身体，因为你必须随时关注自己在做什么、吃什么，以及这样是否会影响自己的血糖。
关于什么时间该做什么事，糖尿病患者会安排得更好。
8.夜间惊醒，可能是血糖的问题
糖尿病患者必须始终保持稳定的血糖水平，包括半夜睡觉时，你的血糖水平会出现波动，所以你晚上可能会惊醒，要时刻注意血糖是偏低还是偏高。
9.糖尿病还无法治愈
在科学界，糖尿病目前还无法彻底治愈，仅有一些早期糖尿病患者或肥胖糖尿病患者经过治疗可以达到临床治愈，也就是不需要用药物，血糖稳定在目标范围内。
当您听到可以让糖尿病治愈的方法，不要着急尝试，一定要多问问您的医生。
10.糖尿病患者完全可以正常生活
很多人以为糖尿病患者不能吃美食，其实只要方法得当，糖尿病患者同样可以吃美食；
很多人认为糖尿病患者不能做自己想做的事情，其实只要你能与糖尿病和平共处，你足够了解糖尿病，同样可以做自己想做的事情，也可以做得很出色。
糖尿病人群与健康人群相比，最大的不同是：糖尿病患者需要使用药物帮助维持血糖平稳，需要更多自律保持健康的生活方式。
作者：刘惠泳王华玲