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【骨质疏松|医生坦言：骨质疏松的“祸根”被发现，很多人喜欢吃，劝你尽早撤下餐桌】近些年来 ， 虽然人们的物质生活水平在不断提升中 ， 但是与此同时 ， 很多类似于骨质疏松这种慢性骨病的发生率也在逐年增加 。 根据世卫组织统计显示 ， 截止2020年 ， 我国的骨疏松患者数量为1.6亿人 ， 其中除了中老年人之外 ， 也不乏一些年轻人 。

骨质疏松虽然看似是一种非常“温柔”的骨病 ， 并不会马上造成一些身体危害后果 。 但就好比一座被白蚁掏空的大堤一样 ， 指不定哪天来点轻微的外力刺激 ， 就会引发严重的“坍塌”后果 。 所以骨质疏松要么不发病 ， 一旦造成病症威胁 ， 就是后果很严重的那一类 。
我们都知道酒精和盐分是诱发骨疏松的重要祸因 ， 酒精可以抑制成骨细胞的功能活性 ， 而食盐则可以加速体内骨钙离子的流失 ， 从而使得骨骼密度下降 ， 骨量减少 ， 增加罹患骨疏松的病症几率 。 不过 ， 在现实生活中 ， 还有一物起到的骨骼危害性 ， 比这些众所周知的伤骨食物危害性还要大 。

骨质疏松的“祸根”被发现 ， 劝你尽早撤下餐桌
1、咸菜
冬天很多人喜欢吃咸菜 ， 尤其是加了辣椒油的咸菜味道堪比大餐 。 然而咸菜含盐量较高 ， 我们吃多了就会使体内的钠离子水平超高 ， 然而钠离子就会和钙离子结合 ， 加速骨钙的流失和排泄 ， 从而降低骨密度 ， 增加骨疏松的罹患几率 ， 长期吃高盐食物还能破坏骨细胞的功能活性 ， 甚至发生骨折 。
2、甜点
糕点 ， 夹心饼干 ， 面包等甜品 ， 在生活中是比较常见的 ， 而且很多人都很喜欢吃 。 但这类食物含有大量的糖 ， 糖进入人体后 ， 会加快骨骼细胞的糖化反应过程 ， 使骨骼的发育功能更易受抑制 ， 从而不利于骨骼的正常生长 ， 易诱发骨质疏松的表现 。

3、油炸食物
它含有大量的油脂 ， 极易附着于肠胃表面 ， 从而加重胃部的运转负担 ， 使食物中的营养不能充分地被机体利用 ， 包括骨骼发育所必需的钙质 。 长时间摄入这种高脂食物 ， 很容易造成骨钙摄入量不足 ， 从而更容易导致骨骼细胞发育功能减退 。
若想骨骼健康 ， 2物要多吃 ， 骨质疏松不攻自破
（1）多吃钠氨脂素
为了防范骨疏松状况出现 ， 更好保障骨骼健康 ， 在日常饮食中 ， 就要适时补充钠氨脂素 ， 它能够提升钙质的利用效率 ， 从而更有助于骨骼发育 。 医学上长期验证它可以防止钙质在血管和尿液中的沉积 ， 提升骨钙素蛋白的活性 ， 有助于骨骼更好“抓住”钙离子 ， 实现更好的促骨发育作用 ， 可以降低骨疏松的发病几率 ， 避免意外骨折的出现 。

（2）多喝牛奶
牛奶不仅钙含量高 ， 而且吸收率高 ， 每天1～2盒250毫升的奶 ， 能够提供大约275～550毫克的钙 。 缺点是 ， 对乳糖不耐受的人 ， 可能会出现腹泻、腹痛 。 乳糖不耐受者建议分次喝 ， 或者选择无乳糖的舒化奶和酸奶 。 当然 ， 喝牛奶只能补充钙质 ， 这种饮食习惯叶鏊长期坚持才有效果 。

来源：(小乐金酷)

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标题：骨质疏松|医生坦言：骨质疏松的“祸根”被发现，很多人喜欢吃，劝你尽早撤下餐桌