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我们都知道 ， 减肥是女人的终身事业 ， 常常有人说：“连体重都控制不了 ， 怎么掌控人生呢？”年轻时候可仗着年轻新陈代谢好 ， 不需要多做什么 ， 就能将体重控制好；但是女人年过40后 ， 人体的各项机能下降 ，如果饮食稍不加注意 ， 就会胖成球 ， 穿啥都不好看 ， 连自己都会嫌弃自己的 。
为了不变成黄脸婆 ，我们一定要控制好饮食 ， 要吃好吃的有营养 ， 坚持清淡饮食 ， 以低脂肪高蛋白的肉类和鱼和海鲜 ， 搭配上各式蔬菜 ， 并用杂粮来代替大米和白面 ， 这样荤素搭配， 营养全面 ， 每天吃的健康又营养 ，不用饿肚子体重也能降下来了 。
这段时间总是一个人在家 ， 我常会做些简单又营养的快手汤搭配上一根煮玉米来作为我的轻断食午餐 ，就如这道“菠菜松茸菇鱼丸汤” ， 用到了鱼丸 ， 青菜和菌菇三种食材搭配 ， 食材丰富 ， 家常又易得 ， 简单一煮五分钟就能出锅 ， 清淡少油腻 ， 鲜美又营养 ， 低脂又饱腹 ， 让你喝着喝着就能瘦 。发到朋友圈 ， 获得无数点赞 ， 有菜有肉有汤有主食 ，  丰富多样 ， 网友： 真自律 ， 这样吃想胖都难 ， 难怪45岁身材能保持这么好 。 你也试试吧 。
【菠菜松茸菇鱼丸汤】
原料： 鱼丸  1小盘   松茸菇 1盘  菠菜 1把   胡椒粉   油盐 适量
【菠菜|我的轻断食午餐，走红朋友圈，网友：真自律，难怪45岁身材这么好】制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水 ， 放入菠菜进锅焯一下； 3. 变色后捞出备用； 4. 烧热锅放入适量的油 ， 下入松茸菇进锅翻炒； 5. 加入适量的水炖煮； 6. 下入鱼丸进锅去煮上三分钟； 7. 加入焯好的菠菜进锅去煮； 8. 最后加入盐和胡椒粉调味即可；


9. 盛入钵中 。


小贴士：1. 菠菜要先焯水去除草酸； 2. 煸炒松茸菇香 ， 加入适量的水炖煮成汤； 3. 放入鱼丸进锅去煮 ， 最后加入盐调味 。

来源：(斯佳丽的小厨房)

【】网址：/a/2021/0127/kd646813.html

标题：菠菜|我的轻断食午餐，走红朋友圈，网友：真自律，难怪45岁身材这么好