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“医生 ， 我前段时间经常熬夜加班 ， 然后现在感觉皮肤很差 ， 听说吃维生素E抗衰老 ， 对皮肤有好处 ， 真的是这样吗？”
临床上 ， 有太多这样的患者 ， 对维生素E抱着相同的疑问 。 尤其是女性朋友 ， 对维生素E的美容抗衰老功效都是半信半疑 ， 那么 ， 维生素E是否真的具有这样的效果呢？


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那首先 ， 就得了解维生素E究竟是什么 。
一、维生素E真的可以美容淡斑吗？
维生素E属于脂溶性维生素 ， 因为和生殖功能相关 ， 所以又有生育酚的名称 。 维生素E受到大力追捧的一面 ， 就是它的抗氧化能力 。
在日常生活中 ， 精神压力大、大气污染以及紫外线的照射等因素 ， 导致人体的皮肤会逐渐变差 ， 这本质上是健康细胞产生了过多的自由基 ， 自由基会攻击细胞 ， 加速衰老 。 而维生素E正好可以和自由基结合 ， 这样就能抵抗氧化 ， 起到了延缓衰老的效果 。
此外 ， 维生素E还可以抑制酪氨酸酶的活性 ， 而酪氨酸酶会促使黑色素的生成 ， 让皮肤出现色斑、色素沉淀 。 如此一来 ， 维生素E就起到了淡化瘢痕的作用 。

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在现实生活中 ， 只要饮食均衡合理 ， 就没有必要额外补充维生素E 。 除了抗氧化和美容效果 ， 维生素E在临床上还有其他的功效 。
二、维生素E的临床应用十分广泛

1.地中海贫血
维生素E的抗氧化功效 ， 可以治愈地中海贫血 ， 防止红细胞膜上的不饱和脂肪酸被氧化 。
2.老年性黄斑变性
维生素E可以保护视网膜 ， 保护视网膜上皮层不被氧化损伤 ， 从而降低老年性黄斑变性发生的风险 。
3.预防动脉粥样硬化
维生素E可以有效的改善脂质代谢 ， 阻止动脉内皮细胞“泡沫化” ， 也可以平衡内皮细胞的胆固醇代谢 ， 预防动脉粥样硬化疾病 。


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4.非酒精性脂肪肝
维生素E可以缓解脂质氧化引起的肝组织损害 ， 能够促进非酒精性脂肪肝患者的转氨酶恢复正常 ， 而且也能改善脂肪肝的炎症损伤程度 。
5.皮肤疾病
维生素E可以抑制老年斑和色素斑的形成 ， 防止色素在皮肤表层的沉着 。 而且 ， 它能够促进养分的输送 ， 改善体内的代谢排泄情况 ， 有利于色斑的修复和祛除 。 此外在临床上 ， 它还能应用于干燥性皮炎的治疗 。
6.不孕不育
维生素E又被称为生育酚 ， 可以促进性激素的分泌 ， 改善男性精子的数量和活力 ， 使女性的雌激素分泌增高 ， 这样就能提高自然怀孕的能力 。
三、作用虽多 ， 也不能过量服用
虽然维生素E的作用和效果都不错 ， 但过量服用同样会对身体造成不利影响 。
长期过量服用维生素E ， 可能会导致出现血压升高、头痛、视力模糊、肌肉衰弱、口角炎、荨麻疹等一系列不良反应 ， 严重的患者还可能会出现肺栓塞或者血栓性静脉炎 。
根据我国膳食指南的推荐 ， 成年人的每日维生素E摄入量要保持14 mg α-生育酚当量 ， 具体服用量因含量不同而异 ， 应该参考药物的说明书服用 。 而且 ， 只要不存在体内缺乏的情况 ， 通过正常的饮食就可以获取维生素E 。
坚果、植物油、绿叶蔬菜、种子谷物都是维生素E的主要来源 ， 每天一小把杏仁（50g左右） ， 就能满足所需 。



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需要注意的是 ， 在额外补充维生素E的时候 ， 要避免和以下几种药物一起服用 。
维生素K ， 维生素E具有抗凝作用 ， 而维生素K有助于凝血 ， 两者相互拮抗 ， 不能一起服用 。
雌激素 ， 两者一起服用 ， 会增加血栓性静脉炎的风险 。
阿司匹林 ， 两种药物都有助于降低血液的粘稠度 ， 一起服用会增加阿司匹林的不良反应风险 。
洋地黄 ， 维生素E对洋地黄的功效有增强效果 ， 一起服用可能会增加洋地黄中毒 。
干扰脂类吸收的药物 ， 维生素E属于脂溶性维生素 ， 而干扰脂类吸收的药物 ， 会影响维生素E的吸收和功效 。


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日常生活中 ， 菜籽油、芝麻油、核桃、瓜子以及菌菇类的食物中都含有维生素E ， 正常健康的饮食就能保证维生素E的获取 。 如果是患有维生素缺乏疾病 ， 或者是有进食障碍的群体 ， 这种情况下才需要额外的补充 。分页标题#e#
参考资料：
[1
维生素E的8种临床应用.华医网 ， 2020.1.9
[2
张也. 多吃富含维生素E的食物预防白内障[J
. 保健与生活 2015(9):55-55.
[3
吃维生素E ， 到底能不能延缓衰老？.家庭医生 ， 2020.3.31
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来源：(39健康网)

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标题：维生素E|维生素E防衰老、淡疤痕，还有哪些功效？睡前一片，囊括6大好处