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减肥是变身成功
最简单的魔法
只有亲身经历过
才能相信这样的改变有“多超值”
瘦下去
你能惊艳所有人
本期见证人物
杨华
在完成了结婚与生娃两件人生大事后 ， 她收获的除了幸福外 ， 还有身上层层肥肉 。 孩子的一句“你好胖” ， 让她意识到体重已经给自己带来了困扰 。 鼓起勇气踏上减肥之路 ， 逆袭成功之后的她 ， 终于成为了别人口中的“辣妈”！
因为肥胖 ， 辣妹变 “胖妈”
与众多女性无异 ， 结婚之后的杨华也迎来了自己“爱情的结晶” ， 但是孩子的到来 ， 除了让杨华感受到生活的美好外 ， 更多的却是体重的突飞猛“长” ， 从生娃前的98斤 ， 到三宝出生之后的145斤 。
一开始的杨华对于自己的体重问题不以为然 ， 直到她开始做了幼儿老师 ， 懵懂孩子的一句“你好胖” ， 还有被同龄同事喊的一声“阿姨” ， 让杨华没法再忽视一身的肥肉 。
开启减肥的正确打开方式
成功减重四十六斤
杨华从未尝试过减肥 ， 因为她对于减肥的看法一直都局限于“难” ， 觉得自己不会看见成效 。 正在一筹莫展的时候 ， 杨华偶然间认识了她的营养顾问 。 “营养俱乐部改变了我对减肥的想法 ， 原来减肥真的不难 ， 只要营养均衡 ， 在膳食上多下功夫 ， 竟然就这么轻松地瘦出小蛮腰！”
杨华说自己的减肥其实没有什么诀窍 ， “我只是坚持在营养师的指导下健康饮食 ， 做到了管住嘴而已 。 ”
“我花了差不多六个月的时间减了46斤 ， 如果不是我的亲身经历 ， 我都不敢相信！”而且在瘦下去之后 ， 杨华也没有出现过体重反弹的问题 。 对于“变瘦” ， 在励志减肥君俱乐部小伙伴营养顾问的指导和杨华的坚持下 ， 变成了一件轻松愉悦的事情 。
运动+饮食
突破瓶颈期
在减重31斤后 ， 杨华遇到了平台期 ， 无论在怎么努力体重都没有变化 。 这个时候的杨华意识到 ， 要想突破瓶颈期 ， 就要改变减肥方式 。
首先是饮食上 ， 杨华说：“想单纯地通过饿肚子来减肥是不可能持久的 。 减肥说白了就是制造热量差 ， 在合理的热量控制范围内 ， 通过健康饮食增强自己的饱腹感 。 ”除了在饮食上下功夫外 ， 杨华也增加了自己的运动量 。 很多宝妈会说 ， 每天都忙着带娃 ， 哪有时间运动？可是杨华说 ， 这其实不是理由 ， “我的运动都是见缝插针式的 ， 可能就是上下班路上快走 ， 上下楼走楼梯、承包家务……”
收获完美身材
遇见更美人生
瘦下来之后 ， 杨华终于摇身一变 ， 成了辣妈一枚！“身边的人都说我和之前简直是判若两人 ， 原来减肥真的会让我大变样！”杨华笑着说道 ， “不仅比以前漂亮了 ， 而且现在喜欢的衣服想买就买 ， 不用再尴尬地问服务员 ， 有没有自己能穿的码 。 ”
对于杨华而言 ， 减肥成功 ， 带给她的不仅是身材的变化 ， 更重要的是 ， 别人的肯定与褒扬也让杨华变得更加自信乐观 ， 出门逛街也不再担心别人的眼光 ， 更不会再发生被人认作“大妈”的尴尬情况发生 。
减肥成功 ， 也给杨华的事业带来了惊喜 ， “之前找工作的时候因为身材和外貌问题 ， 别人会带着有色眼镜看自己；但是最起码现在别人不会因为形象问题将你拒之门外 。 ”
人生充满新挑战
下一步先秀出马甲线
现在的杨华 ， 已经瘦到了自己的理想体重 ， 但是她对自己的身材管理却没有就此止步 ， 在提到下一步的规划时 ， 她说：“希望自己的身材能够更完美些 ， 接下来会通过运动来塑形 ， 练出马甲线！”
现在的她也成为了营养俱乐部的忠实小伙伴——一名营养顾问 。 原因也很简单 ， 她想要帮助更多有产后肥胖困扰的宝妈成功减肥 ， 让她们不会因为体重问题而在重新回归社会时受到阻碍 ， 希望 “胖妈”们能够自信美丽的生活！分页标题#e#
减肥心得
- 减肥遇到瓶颈期也不要自暴自弃 ， 在营养顾问的指导下坚持运动锻炼+调整饮食就能瘦下来；
- 设定明确的减肥目标 ， 并找到适合自己的减肥方法；
- 控制热量摄入 ， 再搭配适量的运动 ， 会让减肥更高效；
- 减肥遇到任何问题 ， 记得随时与营养顾问沟通 ， 咨询营养顾问的建议 。
来源：(励志减肥君)
【】网址：/a/2021/0128/kd652022.html
标题：运动|减重46斤，她用这4招击败产后肥胖，瘦身如少女！
