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近几年 ， 越来越多的富贵病开始进入人们的视线 ， 这其中就包括了脂肪肝 。
据了解 ， 目前我国成年人中脂肪肝的患病几率已高达12.5%~35.4% ， 这一数据不得不引起我们的重视 。
脂肪肝对健康有很大危害 ， 一旦确诊 ， 要及时加以控制 ， 否则后期可进展为肝炎、肝硬化 ， 甚至可诱发肝癌的发生 ， 从而极大威胁到患者的健康与生命 。

其实脂肪肝的发生与不良的饮食、生活习惯息息相关 ， 查出早期的脂肪肝不必急于吃药 ， 如果可以及时纠正以下的不良习惯 ， 脂肪肝有可能恢复正常 。

【排便|得了脂肪肝，别只顾着吃药！医生告诫：这4个行为，也要改掉】一、嗜酒
少量饮酒对健康没有太大危害 ， 但如果饮酒过量 ， 则容易诱发酒精性脂肪肝 。

这是因为酒精需要通过肝脏分解 ， 如果大量饮酒 ， 可导致肝脏负担加重 ， 同时酒精代谢形成的乙醛又会损害到肝脏功能；

在这些因素的影响下 ， 肝脏代谢脂肪的功能下降 ， 导致脂肪在肝细胞内堆积 ， 从而形成脂肪肝 。
因此 ， 一旦被确诊为脂肪肝 ， 一定要及时戒酒 ， 做到滴酒不沾 ， 以免病情加重 。

二、饮食不节制

现代人的饮食极大丰富 ， 大多数人或多或少都会有一些不良的饮食习惯 ， 比如平时喜欢吃甜食、高脂肪食物；
些食物热量极高 ， 可导致营养过剩 ， 这些多余的营养可转化为脂肪堆积于体内 ， 造成肥胖 ， 形成脂肪肝 。

除了营养过剩 ， 体内缺乏营养也是诱发脂肪肝的原因之一 ， 这种情况大多发生于过度节食的人群中 。

由于身体长时间缺乏营养 ， 尤其是缺乏蛋白质 ， 可影响肝脏的代谢功能 ， 从而影响脂肪代谢 ， 引起营养不良性脂肪肝 。
所以对于脂肪肝患者来说 ， 应注意营养均衡 ， 减少摄入高热量的食物 ， 肥胖患者要及时减肥 ， 才可能使脂肪肝恢复正常 。

三、生活不规律

现代人夜生活十分丰富 ， 熬夜再常见不过了 。 肝脏在夜间需要进行修复排毒 ， 如果经常熬夜 ， 肝脏修复受到影响 ， 血流量不足 ， 可增加肝脏负担 ， 从而增加患上脂肪肝的几率 。
因此 ， 规律作息、保证充足的睡眠也是改善脂肪肝的方法之一 。

四、久坐、不爱运动

久坐、不爱运动的人也是脂肪肝的高危人群 。 如果平时不爱运动 ， 热量消耗减少 ， 可导致多余的热量转化为脂肪 ， 在体内堆积 ， 也会诱发脂肪肝 。
而适当的锻炼可以消耗体内多余的能量 ， 降低体重 ， 减少脂肪堆积 。
建议每天坚持至少30分钟以上的运动 ， 无论是游泳、快走、登山还是慢跑 ， 只要坚持 ， 都有益于改善脂肪肝 。

总而言之 ， 脂肪肝的发生与日常不良的习惯息息相关 ， 如果发现早期的脂肪肝 ， 可通过纠正不良的习惯来改善病情 ， 逆转脂肪肝 ， 比如及时戒酒 ， 多运动 ， 注意饮食等 。

但如果脂肪肝比较严重 ， 已经造成肝功能损伤的 ， 则要配合药物进行治疗 ， 才可以防止健康受到进一步损害 。

来源：(医说健康)

【】网址：/a/2021/0129/kd657476.html

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