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如果想要充分地认识瑜伽 ， 我们不能只是单纯地通过某些瑜伽体式来进行深入的了解 ， 更重要的是看一个人在整体姿势下的身体以及内心的状态 ， 这需要许多步骤同时进行 ， 其中包括精神、意识、情绪、呼吸等能量的平衡 。
通过某些姿势才能够达到自我契合的状态 ， 让自己安享于一种灵性的境界 ， 从而让自己彻底的觉醒并领会和世界的关系 。 觉醒之后的人体是非常平衡以及健康的 ， 甚至可以体会到一种超脱于凡尘俗世的喜悦感 。

在我们练习瑜伽动作之前 ， 要先学会放松一下身体 ， 让气血以及呼吸甚至是机体都调和成一种比较平衡的状态 。 只有放松了身体的肌肉 ， 那么大家的气息以及气血就会变得顺畅无比 ， 甚至你的肌肉以及身体会变得十分的自然和柔顺 ， 完全没有了那种僵硬的感觉 。
如果是这样的话 ， 那么在瑜伽的练习过程中就能够随意地舒展自己的身体了 ， 此外心态方面也需要调整到位 ， 这样才能以更专注的状态进入到体式的练习当中去 ， 而放松本身就是一种可以帮助我们修身养性的尝试 ， 同时它也可以帮助我们消除平时日积月累的紧张感和疲劳感 。

关于瑜伽的基础知识就讲到这里 ， 那么大家是否知道让身体变得逐渐柔软具体有什么作用呢？答案就是可以让大家快速地提升自我的新陈代谢能力 ， 这样就能够快速地燃烧掉多余的体内脂肪了 。 你的身姿是否不够柔美呢？下面这3个动作可以坚持练习一下的 ， 可以帮助大家柔软腰躯 ， 让我们的身材曲线变得更加的妖娆 。

拉弓式瑜伽
这动作虽然看似十分简单 ， 但大家具体尝试一下的话 ， 就会发现它的难度非常大的 ， 需要一个人的身体具备非常高的协调性 。 如果要完成好这个动作 ， 必须使得你的腰部具备一定的柔韧性 ， 也正因为如此练习 ， 这个拉弓式可以有效地消除腰部堆积的多余赘肉 ， 也可以让我们的腰身变得更加苗条 。
首先让你的腿部来平衡身体 ， 这样就能够让你的双腿保持在空中停留的状态 。 胸部贴实地面 ， 双臂向上伸的同时抓住你的左脚向下压 。 给身体一个动力 ， 使你的腰部弯曲到极致的状态 。

全骆驼式
对于提高腰部柔韧性来说 ， 这个动作是非常有效果的 。
首先弯曲膝盖跪在瑜伽垫上 ， 双腿分开与髋部一样宽的距离 。 双手从体后分别抓住双脚跟 ， 吸气的同时 ， 双手离开脚跟并支撑在地面上 。 指尖朝向身体的后侧 ， 然后将双手从体后移动的同时带动上半身继续向后弯 。 头部完全向下垂 ， 直到头顶心轻轻地支撑在地面上为止 。 双手在面部的前方要伸直并合掌 ， 大腿的肌肉向上提起 。 腹部保持内缩的状态 ， 胸腔朝着下颚的方向延展一下 。 坚持20秒以后 ， 还原到平常的姿势 ， 放松一下身体就可以了 。

侧平板支撑式
这个动作也是可以帮助我们瘦腰和瘦腹的 。
首先从平板支撑式进入 ， 让你的左手朝着内侧移动一下 。 将身体朝着左侧翻转 ， 吸气向上 ， 伸出你的右手 。 眼睛看向上方的指尖 ， 呼吸要保持稳定 ， 髋部保持上提 。 左手指张开并抓在地面上 ， 右脚踝放在左脚踝的上方 。 呼气 ， 右手弯曲 ， 从头部的后方向下抓住左臂 。 手肘和大臂贴着后脑 ， 髋部向上抬起 ， 左侧腰部向上拱起 。 坚持10秒钟 ， 呼气 ， 让你的右手落回地面 ， 身体朝着右侧翻转一下并重复练习 。

【乳腺癌|如何练就柔美身姿？不妨试试瑜伽，寻求肉体和灵魂的契合】谁都想拥有柔美的身姿 ， 但是如果不经历汗水的浇灌的话也是没有办法获取的呢 。 所以小仙女们赶紧把这些动作收藏一下吧 ， 每天坚持练习一下 ， 一个月以后你就可以发现自己的腰身已经逐渐变软了呢 。

来源：(你不是小朋友了)

【】网址：/a/2021/0129/kd658331.html

标题：乳腺癌|如何练就柔美身姿？不妨试试瑜伽，寻求肉体和灵魂的契合