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你的身体是否经常出现各种小问题 ， 在工作的时候稍微久坐一会就浑身难受 。 在饮食上已经做出适当的调理 ， 控制了高油脂高脂肪食物的摄入 ， 体重还是居高不下 ， 经常感冒发烧 ， 其实这些问题的出现 ， 是在告诉你需要运动了 。

【运动|坚持运动10天，身体会发生哪些改变？一份研究数据告诉你结果】


《柳叶刀》曾公布过一项研究 ， 2016年全球大约有14亿成年人 ， 长期处于运动量不足的状态 ， 这类人群的患病能力大大增加 ， 包括心血管疾病、痴呆、癌症等疾病 。 而且长期不运动的话 ， 身体器官功能也会有所下降 ， 这些变化无法直接察觉 ， 下面就用研究数据告诉你结果 。
10天不运动 ， 大脑出现变化
研究表明 ， 若是连续10天不进行运动锻炼的话 ， 大脑当中管理记忆、学习、思考等功能的区域 ， 血液的容积速度会明显下降 ， 可能会增加脑血管疾病的患病率 。 另外如果老年人坚持运动的话 ， 能够延缓海马体的衰老速度 ， 提高人们的认知能力 ， 预防各种慢性疾病的发生 。




14天不运动 ， 肌肉力量会下降30%
哈根大学曾公开过一项研究 ， 若是14天不运动 ， 那么人体的肌肉力量会出现大幅度下降 ， 若是年轻人坚持14天不运动的话 ， 大腿上的肌肉大约会减少480克 。 只是14天不运动 ， 身体就会发生如此的变化 ， 相信看到这里 ， 大家应该已经想要开始制定之后的运动计划了 。
坚持运动 ， 能够避免过早死亡
《柳叶刀》曾公开一项关于运动与死亡之间关系的研究 ， 研究表明 ， 坚持进行适量的运动 ， 能够避免我国100万人过早死亡 。 过早死亡其实与很多因素也有关系 ， 包括抽烟、喝酒、劳累等 ， 如果长期不运动的话 ， 那么可能会导致6.4%的人死亡 ， 而喝酒仅占5.3% ， 由此可见坚持运动是多么重要的事情 。




坚持运动10天 ， 身体会发生哪些改变?
1、加快新陈代谢
坚持运动10天 ， 能够加快身体的代谢速度 ， 并且在运动的时候 ， 能够使人的心率以及血液循环加快 ， 加快热量的释放 ， 此时身体内的毒素与垃圾 ， 会通过汗液的方式排出体外 ， 这样我们体内的环境会更加干净 。
2、提高免疫能力
运动会使身体内的细胞 ， 保持运动状态 ， 此时身体内环境可以得到改善 ， 激活身体内的免疫细胞 ， 这样身体的免疫力可以得到提高 ， 可以保护身体不受外界细菌以及病毒的侵扰 ， 各种健康问题也就不会出现 。




3、减肥
运动一直是最健康的减肥方式 ， 主要是因为运动的时候 ， 能够促进新陈代谢 ， 当身体的热量被消耗后 ， 脂肪就会转化为热量以供人体消耗 ， 这样就可以起到减肥的效果 ， 另外在坚持进行长期锻炼之后 ， 我们的肌肉会变得更加结实 ， 肌肉力量也会更强壮 。 因此想要减肥、塑身的人 ， 赶快动起来吧 。
4、调节内分泌
现在很多女性都处于内分泌失调的状况 ， 主要是因为压力或者情绪等因素导致 ， 此时很容易出现皮肤粗糙、脾气暴躁、肥胖、长痘等异常症状 。 但是如果坚持进行10天运动 ， 那么可以很好的调节内分泌失调的现象 。




5、改善气色
坚持进行10天运动 ， 能够让我们的气色变得更好 ， 主要是因为进行运动的时候 ， 身体会排出大量的汗液 ， 而此时身体内的代谢垃圾会跟着汗液一起排出体外 ， 因此气色就会变好了 。 另外运动能够加快血液循环 ， 这样体内的有毒物质会更快的排出体外 ， 肤色也会变好 。 如果长期坚持 ， 那么面部的斑点就不那么容易形成 。
6、改善睡眠质量
相信现在有很多人 ， 都一直被失眠所困扰 ， 而且在上了年纪之后 ， 经常会处于浅睡眠状态 ， 如果在睡觉的时候 ， 周围有一点声响就容易被吵醒 。 不过如果坚持运动10天 ， 睡眠质量会得到提高 ， 因为运动的时候 ， 身体会消耗较多能量 ， 晚上睡觉的时候 ， 就会睡得又快、又沉 。




坚持运动其实并不是运动强度越高越好 ， 因为进行了剧烈运动之后 ， 肌肉会产生较多的乳酸 ， 而乳酸会刺激脑内啡的分泌 ， 当身体内脑内啡过多的时候 ， 人体更容易处于清醒状态 ， 这样反而会对睡眠质量造成影响 。分页标题#e#
运动给我们带来的好处是非常多的 ， 如果坚持不运动的话 ， 身体状况会比较差 。 但如果坚持运动 ， 能够身体带来诸多的好处 ， 坚持的时间越长 ， 那么给我们带来的好处就越多 。 所以为了大家的身体健康 ， 一定要长期坚持运动 。

来源：(民福康)

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标题：运动|坚持运动10天，身体会发生哪些改变？一份研究数据告诉你结果