老了怕痴呆？这4种食物先戒了！排名榜首的是很堵塞|动脉粥样硬化|表现|脑血

据资料显示，目前我国老年痴呆已成为老年第四大“健康杀手”，仅次于心血管病、癌症、脑卒等，患者超过千万！我经常说，很多病都是因为吃的！老年痴呆症也不例外，一些普通的饮食习惯，其实会加速大脑老化，使人变笨！

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常吃这种东西，使大脑愚蠢
一、重金属元素
目前的研究表明，长期过量摄入重金属，如铝，铅，锰，可导致认知障碍，严重影响大脑健康。食品中重金属元素主要来源于食品添加剂，如明矾、泡打粉等，其中均含有铝元素。专家建议，以一周为时间单位，每公斤铝的摄入量不应超过1毫克，而市场上不少商家为了求口味，都会存在添加剂超标的问题。

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二、高胆固醇饮食
一项研究显示，血液中胆固醇含量较高的人，与胆固醇正常的人相比，患老年痴呆症的几率要高三至五倍。当一个人长大后，身体清除胆固醇的速度也会减慢，长期吃高胆固醇食物，导致血液中胆固醇含量过高，不仅影响身体健康，还会引发一系列与老年痴呆症相关的疾病。

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三、不吃正餐
有些朋友为了减肥或其他身体原因而不吃主食，只吃蔬菜和肉类，这其实也是不健康的。脑不能储存糖元，随时随地需要血液供给它的葡萄糖、营养物质、神经细胞代谢。主要食物含有丰富的碳水化合物，转化为葡萄糖比脂肪更快，能及时供应大脑所需的葡萄糖。长时间不吃主食会导致神经细胞长时间处于葡萄糖代谢低的状态，缺乏活力。推荐每人每天要摄取4个生米生面的主食，男性或体力劳动者可适当多吃。

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四、喜爱吃甜食
长期过多摄入糖分可造成血糖升高，进而减少新陈代谢体制。一项研究表明，糖尿病人比一般人更非常容易得痴呆症，这是由于她们运用糖的能力减少了。强烈推荐大家少吃甜食，确实要吃甜食得话，把甜品做为正餐的一部分，用于做用餐，不必当零食，糖尿病患者更要留意操纵量。
【 老了怕痴呆？这4种食物先戒了！排名榜首的是很多老人的心头爱】
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如何预防老年痴呆？
营养补充，延缓大脑衰老
我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。

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