2021年2月1日 ， 沈阳市卫生健康委员会官网发布健康知识：《健康科普堂 | 糖尿病患者的冬季养生》
季节的交替对糖尿病患者的血糖会有不同的影响 ， 一般说来 ， 四季当中冬季糖尿病人血糖水平偏高 ， 夏季血糖值偏低 。 同时 ， 冬季也是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节 ， 所以进入冬季 ， 糖友们尤其要做好自我防护 ， 主要应注意以下几个方面 。
1．调节情绪

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北方的冬季气候寒冷 ， 糖尿病患者出门活动减少 ， 很多糖友选择在室内与朋友聚会聊天 。 有一部分糖友会选择与亲朋好友在一起打打麻将或者下棋打牌 ， 糖友们在这些娱乐活动中容易出现情绪波动 ， 而情绪激动能引起交感神经兴奋 ， 可促使肝脏中的糖原释放进入血液 ， 而使血糖水平升高 ， 导致病情加重或降低治疗效果 。 因此病人应学会控制情绪 ， 避免负性情绪影响 ， 保持情绪稳定 。
2．合理膳食

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糖友们必须牢记 ， 饮食控制是糖尿病治疗的基础 。 冬天气候寒冷 ， 容易导致各种消化液分泌增加 ， 人们食欲大增 ， 这也是血糖升高的因素之一 。 因此 ， 糖友们应在医生的指导下 ， 根据自身情况制订科学饮食方案 ， 控制主食 ， 忌食甜点 。 有饥饿感者 ， 可增加副食如豆制品、乳制品 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 以满足机体需要 。 冬季糖友们在膳食中可适当多喝汤 ， 如鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸 ， 可溶性高 ， 易于吸收 ， 可以有效增强抵抗力 。
3．注意保暖

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寒冷的天气会刺激交感神经 ， 易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓；寒冷的天气还可以使血管收缩、痉挛 ， 从而诱发心肌梗死、脑梗死等 。 因此 ， 糖友们尤其是老年糖友们应注意防寒 ， 随时注意天气变化添加衣物 ， 注意保暖 。
4．预防感染
冬季城市污染严重并且气温降低造成呼吸道黏膜抵抗力下降 ， 呼吸道感染是糖尿病最常见的并发症 ， 尤其是血糖控制不好的糖尿病患者 ， 很容易发生肺部感染 ， 甚至成为危及生命的主要原因 。 所以糖友们应注意避免空气严重污染时外出 ， 外出时可戴口罩减少烟尘吸入并起到保暖作用 。
5．适量运动

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运动不仅可以增强体质 ， 提高机体抗寒和抗病能力；而且还能够消耗能量 ， 减轻胰岛素抵抗 ， 所以运动对于调节血糖、稳定病情十分有益 。 糖友们可根据自身情况 ， 选择适当的运动形式 。 如果室外天气寒冷 ， 糖友们可以选择在室内进行运动 ， 如太极拳和慢走 。
6．注意护足

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冬季是糖尿病足的高发季节 ， 所以糖友们在冬季应特别注意足部和下肢的保暖 ， 防止冻伤；每晚用温水洗脚 ， 有助于改善局部血液循环；注意修剪趾甲 ， 避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度 ， 避免过硬、过紧；经常换袜子 ， 保持脚清洁、干燥；还应穿防滑性较好的鞋子 ， 以防摔跤 。
【本期专家】
王森 ， 沈阳积水潭医院内分泌科主任 ， 主任医师 ， 医学博士 。
【新浪财经|糖尿病患者的冬季养生】责任编辑：赵妤初

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