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我们能看到身边很多中老年人的身体素质明显不如年轻人 ， 是因为随着年龄的增长 ， 身体的各项机能会发生退化 ， 所以有很多人年纪大了 ， 会出现视力听力下降、腿脚不利索、腰疼腿疼等等问题 ， 重要的是我们的血管也会发生老化 ， 越来越多的脂质和垃圾毒素在血管壁上沉积 ， 久而久之形成血栓 ， 造成动脉粥样硬化 ， 进而诱发各类心脑血管疾病 ， 所以养护血管是我们每个人都应该关注的问题 。

48岁男子1年时间甘油三酯从8.3降到1.7
山西大同48岁的徐大哥 ， 是一名出租车司机 ， 工作非常辛苦 ， 常常需要干到晚上两三点 ， 平常他特别喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物 ， 像是红烧肉、泡面等等 ， 另外他还特别喜欢抽烟 ， 平均每天要抽上一包烟 。 因为在生活饮食上的这些不良习惯 ， 去年一段时间徐大哥经常会觉得头很昏沉 ， 整个人也没有精神 ， 本来觉得没有休息好导致的 ， 直到那次有天晚上回家后晕倒在家里 ， 幸亏及时被妻子发现 ， 紧急送往了医院 。
【长寿|48岁男子，1年时间甘油三酯从8.3降到1.7，分享经验：简单4件小事】
经过救治之后 ， 徐大哥脱离了生命危险 ， 当时医生说是因为徐大哥的血脂水平过高而导致了脑梗的发作 ， 叮嘱他要在生活和饮食方式上进行调整 ， 并且要坚持服用降脂药 ， 要把血脂水平控制下来 ， 三个月之后要来复检 。 通过那次教训之后 ， 徐先生也长了记性 ， 经过一年的调养 ， 再去检查的时候 ， 甘油三酯水平已经降到了1.7 ， 连医生都赞叹他做得不错 。
徐大哥分享经验：简单4件小事
1、均衡饮食
血脂的升高和我们日常的饮食习惯密切相关 ， 所以想要降低血脂 ， 需要调整饮食习惯 ， 徐先生之前在饮食上很不节制 ， 经常大鱼大肉 ， 吃一些高脂肪、高盐、高糖的食物 。 从那之后 ， 他就改掉了这样的饮食习惯 ， 增加了蔬菜水果的摄入量 ， 平常也会经常吃一些粗杂粮 ， 饮食上也清淡了很多 。

2、补充营养
除了饮食上的调整 ， 想要尽快稳定血脂水平 ， 徐先生还会经常吃一些富含亚海酸油的营养物 ， 这种营养物质能够将血管壁上滞留的脂质斑块清理掉 ， 使得血管更加干净 ， 血液循环更加顺畅 ， 血栓也就不容易形成 ， 各类心脑血管疾病才不会轻易找上门 。
3、戒掉烟酒
徐先生是一个老烟民 ， 平常也经常会喝酒 ， 从那之后 ， 他就戒掉了烟酒 ， 因为烟草中的有毒有害物质进入到血液中会增加血液的黏稠程度 ， 还会破坏血管 ， 使血管内壁越来越粗糙 ， 脂质也更容易在血管壁上沉积 ， 而酒精的代谢物质乙醇会伤害肝脏 ， 导致肝脏对于脂肪的代谢能力下降 ， 不利于血脂的控制 。

4、坚持运动
其实刚开始的时候 ， 徐先生还是不愿意运动 ， 但是在妻子的督促下 ， 每天早上拉着他起来跑步 ， 渐渐地他也养成了晨跑的习惯 ， 经常运动能够加速身体的血液循环 ， 还能够促进新陈代谢 ， 使血管内的有毒有害物质更好地排出体外 ， 从而降低血液的浓稠程度 ， 将血脂水平控制在正常的范围 。

来源：(小林说趣事)

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标题：长寿|48岁男子，1年时间甘油三酯从8.3降到1.7，分享经验：简单4件小事