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【肠胃|饭后应该是坐着，还是先散散步？医生给出了解释，很合理】

饭后应该是坐着散散步 ， 一种是人们的热聊话题 ， 有的人认为吃完后应该坐着 ， 可以帮助消化 ， 还可以缓解人的压力 ， 吃完饭之后刷会朋友圈或者和身体人聊聊天都可以减轻人的压力 ， 但有些人认为 ， 吃完饭后 ， 食物需要消化 ， 若在坐着 ， 肠胃蜷曲 ， 就会使肠胃蠕动变慢 ， 食物无法吸收 ， 对肠胃不好 ， 饭后散散步 ， 帮助食物吸收消化 。 关于这个话题一直争论不休 ， 到底哪一种方式才是正确的？医生给出合理回答 。

饭后应该是坐着 ， 还是先散步？哪一种方式对肠胃好？
饭后坐着对身体的影响
饭后坐着不会对食物吸收产生影响 ， 但是坐得时间不宜过长 ， 休息15分钟就足够了 ， 若是吃完食物之后 ， 一直躺着就容易长肉 ， 坐办公室人大多都有“小肚腩”就是因为长期久坐 ， 导致食物在腹部堆积形成脂肪 ， 肚子上就会出现一层一层的“游泳圈” 。
吃饭后食物需要3小时左右的时间消化 ， 然后才能被身体吸收 ， 食物消化吸收的时间是很缓慢的 ， 所以饭后坐着不影响消化 ， 但是会影响消化的速度 ， 三餐之间间隔的时间大概在3-4小时左右 ， 食物消化太慢 ， 一会肠胃又要接受新的食物 ， 就容易导致肥胖 ， 由此可见 ， 饭后坐着会对人的体重造成影响 。

饭后散散步对身体的影响？
俗话说 ， 饭后走一走 ， 活到九十九 ， 可见饭后散散步对身体好 ， 但是这里所说的饭后走一走 ， 是指饭后间隔一段时间而不是立马走路 ， 很多人都误会了这句话的意思 ， 进食之后 ， 肠胃在不停的工作 ， 若是立马运动 ， 就容易造成肠道功能紊乱 ， 人在运动过程中 ， 血液流速会变快 ， 而肠胃正在“工作” ， 就会导致身体大部分的血液流血肠胃 ， 那身体其他部位的供血变少 ， 就容易导致大脑缺血缺氧 ， 体内血压会出现异常 ， 肠道里面大量的血液流通 ， 就会加重肠肠胃负担 ， 时间久了就会出现胃部 ， 导致消化功能变弱 ， 甚至吃完饭后走路还会引起胃痛 ， 腹胀 。

由此可见 ， 饭后坐着 ， 或散步都对肠胃不好 ， 那么正确的做法是什么呢？
正确的做法是 ， 吃完饭后 ， 坐在烧法或椅子上歇息一会 ， 大概15-30分钟 ， 然后起身动一动 ， 但是幅度不宜过大 ， 吃完饭后30分钟 ， 在散散步 ， 可以帮助食物消化 ， 减轻肠胃负担 ， 若是剧烈运动 ， 比如打篮球 ， 跑步等就需要2-3小时之后 。
现在人的习惯大多数是吃完饭之后 ， 立马收拾碗筷 ， 这种习惯也对肠胃不好 ， 吃完饭后适当坐下来休息一些 ， 就收拾餐桌 ， 收拾完毕之后 ， 在出门走一走是最健康的 。
饭后不能立马运动 ， 还有哪些事情不适宜做？
第一：抽烟
很多烟民习惯性饭后抽一根烟 ， 这种抽烟方式比平时抽对身体的伤害更大 ， 吃完饭后 ， 身体血流速度会加快 ， 烟里面含有大量的有毒物质 ， 会随着食物一起吸收消化 ， 不仅伤害肺 ， 还伤害肠胃 ， 血液会将这些有毒物质 ， 传送到身体各处 ， 会伤害全身器官 。

第二：洗头
饱腹和空腹都不要洗头 ， 吃完饭后 ， 只有身体的消化器官在快速运转 ， 其他器官供血和供氧稍微短缺 ， 若这个时候洗头 ， 就会使头部血管扩张 ， 人的头皮部位 ， 有密密麻麻的血管 ， 这个时候洗头 ， 救护导致消化器官 ， 供血不足 ， 影响食物吸收 ， 特别是有高血压的患者 ， 若是饱腹状态下洗头 ， 就会导致血压迅速升高 ， 容易引发脑梗 。 很多人都习惯吃完饭后立马洗澡 ， 为了安全起见 ， 最好在饭后2小时再洗头 。




以上这两种习惯若是有 ， 要尽快调整 ， 同时保持科学 ， 正确的生活习惯 ， 更有利于身体健康 。 吃饭也是人生一种乐趣 ， 要细嚼慢咽品位食物 ， 才能帮助肠胃更好的消化吸收 。

来源：(民福康)

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标题：肠胃|饭后应该是坐着，还是先散散步？医生给出了解释，很合理