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糖尿病|医生建议：糖尿病这么吃才正确，这份健康食谱赶紧收下吧

时间：2021-02-03 22:59      


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糖尿病|医生建议：糖尿病这么吃才正确，这份健康食谱赶紧收下吧

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【糖尿病|医生建议：糖尿病这么吃才正确，这份健康食谱赶紧收下吧】糖尿病|医生建议：糖尿病这么吃才正确，这份健康食谱赶紧收下吧

何预防糖尿病
专家：北京大学第一医院内分泌科副主任医师董爱梅



预防糖尿病 ， 我们有些点事不可控制的 ， 比如在我们有遗传背景的情况下 ， 已经出生的人 ， 就已经注定了这一点是不可控的因素 。
而我们能做的的就是去控制这些可控因素 ， 在成人糖尿病中 ， 90%以上都是2型糖尿病 ， 对于2型糖尿病来讲 ， 最重要的获得性的危险因素就是肥胖 。
1、因此我们应当去严格控制体重



2、适度的增加运动量
3、减少这些高热量食品的摄入
4、避免久坐的生活方式 。
另外在饮食方面应当做到营养均衡 ， 同时对于肥胖来讲 ， 更重要的地方在于热量适度 ， 这样的热量适度 ， 是指我们的热量就能够保持一个儿童的正常发育 ， 我们成人维持一个正常水平 ， 同时的话又能保证体重在一个适当的范围 ， 这样的热量我们就认为是恰当的 。



体重的正常范围 ， 一般我们可以用体重指数来进行一个就是判断 ， 也可以使用身高减上105获得的这个值 ， 我们把它称为理想体重 ， 在理想体重的上下10% ， 我们认为都是一个可以接受的体重范围 。
专家提示：糖尿病如果不是由遗传导致的 ， 一般适当的增加活动 ， 减少高热量食品、避免久坐、营养均衡、保持体重在正常范围内等都可有效的预防糖尿病 。


    来源：(健康一线视频网)

    【】网址：/a/2021/0203/kd676571.html

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