立春|立春到，巧记这“4字诀” 来源：东莞时间网-i东莞“一年

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“一年之计在于春” 。 2月3日立春，二十四节气中的第一个节气。在这个万物复苏、生机勃勃的时节里，应该如何顺应时节，注意健康养生呢？市中西医结合医院内分泌科主任、主任中医师高舜天认为，春有阳气生发，万物始生的特点，需注意保护阳气。
【立春|立春到，巧记这“4字诀”】“春属木，与肝相应，木在春天是生发的，所以养肝即能保护阳气。 ”如何才能养肝护阳？他教了一个“4字诀” 。
“捂”
不要过早减衣，立春过后还得“捂”
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10到15天的过渡时间。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，所以，立春后最短也要再“捂”10～15天。
“辛”
多吃辛温食物，少吃补品和盐
咬春虽是立春的民俗之一，指的是立春日吃春饼、春盘、五辛盘等节令食品，在南方则流行吃春卷。立春后阳气生发逐渐明显，但是早春春寒料峭，立春后进食小葱、香菜、韭菜等五辛食物或者春季有相似功效的膏方有助于五脏阳气生发，同时也可以杀菌，减少感冒等外感病症。
但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
“畅”
夜卧早起，调理肝脏舒畅身体
《黄帝内经》说：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
意思是说春季三个月，是推陈出新、万物复苏的时节。天地之间富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该使形体舒缓，神志随春天的生发之气而畅然勃发。神志活动要顺应春生之气，而不要违逆它。这就是适应春季的气候，保养生发之气的方法。如果违背了这些方法，就会损伤肝脏，使得供给夏季长养之气的能力减弱，这样的话，夏季就会出现寒性病变。
因此，立春养生的重要原则之一就是调理肝脏，和舒畅身体。在经过秋冬季节的能量积累后，到了春夏季节，我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，立春时节，注意调解生活起居，调畅心情，达到身心舒畅的状态，自然也就达到了养肝护阳的目的。在精神方面，要力戒暴怒防躁动，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当地调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
“动”
保持空气清新，多去郊外走走
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。 “家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新” 。
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
另外，立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
文字：钟晨
编辑：王宝光