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【医生|早上起床，先喝水还是先上厕所？医生公布答案，很多人做错了】

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家里的长辈经常会说 ， “早起一杯茶 ， 医生不找茬”长辈们说的茶 ， 不是茶叶茶 ， 而是一碗温热的水 ， 他们认为经过一晚上的睡眠 ， 身体中的水分已经被代谢出 ， 因此 ， 刚起床的人们身体是处于一个缺水的状态的 ， 此时喝上一杯温热的水 ， 不仅可以清嗓润肺 ， 还有助于及时的补充身体缺水的水分 ， 保障各个器官都能进入工作状态 。

也有的朋友认为 ， 早上第一件事应该是先上厕所 ， 因为经过一晚上的新陈代谢以及肠胃对食物的消化 ， 身体里面储存了大量尿液 ， 需要及时排出 ， 才能释放身体压力 。 那么到底起床后应该先喝水还是先排尿呢?看医生怎么说 。
医生：起床后应当先喝水、再排尿 。
医生认为 ， 早上醒来后不适合立马起床 ， 因为晚上不仅是我们睡觉休息的时间 ， 也是身体内部各个器官包括大脑休息的时间 ， 早上我们慢慢醒来的时候 ， 身体的各个器官组织也是在缓慢运作 ， 如果醒来后立即起身去厕所 ， 很有可能导致脑供血不足而出现头晕的现象 。 经常起床后就产生活动量的人 ， 身体各个器官的压力也会变大 。

我们在睡觉的时候 ， 由于身体是处于平躺的状态 ， 会受到地球引力的影响 ， 所以我们的血管会有所收缩 ， 此时的血流速度较慢 ， 早上起来先喝一杯温热的水 ， 可以稀释血液 ， 促进血液循环 ， 得以排出身体中的毒素和垃圾 。
这里还需要强调的一点是 ， 由于一晚上的休息 ， 体内的免疫系统还没有完全恢复 ， 口腔黏膜也处于脆弱的状态 ， 所以要选择温水 ， 既不可以太热 ， 也不可以太凉 ， 太热的水和太凉的水都容易伤害口腔和食道黏膜 。

经过一晚上的睡眠 ， 身体通过代谢已经产生了大量尿液 ， 如果早上起床第一件事就是排尿 ， 容易排光膀胱中的尿液 ， 此时很容易导致身体缺水或出现低血糖现象 。
除了排尿 ， 排便也需要放在喝水后面 ， 这是因为早上起床是 ， 身体内的血液黏稠 ， 缺乏水分 ， 大肠也会处在一个干燥的状态 ， 这时排便就会吃力 ， 长期在干燥的情况下排便 ， 很容易伤害肠道 ， 还有可以损伤血管 ， 出现便血的症状 。 早上起来喝一杯温水 ， 可以使肠道充满水分 ， 有利于粪便排出 。

其实早上起床喝一杯温水的好处远不止于此 ， 不仅对我们排尿 ， 排便都有好处 ， 而且对于预防各种心脑血管疾病 ， 尤其是对于中老年朋友来说 ， 心脑血管疾病一直是威胁身体健康的“杀手” ， 如果患上心脑血管疾病 ， 可能会引发脑溢血、冠心病等各种疾病 ， 因此 ， 早上起床喝一杯热水 ， 可以使粘稠的血液得到稀释 ， 不仅有利于毒素、废物排出体内 ， 而且还能够将摄取的营养物质送达身体中的各个组织器官中 ， 对我们的健康十分有利 。

早上起床第一件事究竟是先喝水还是先上厕所 ， 相信通过今天的解释 ， 大家心里都有了答案 ， 早上起来先喝一杯水 ， 不仅可以滋润肠道 ， 促进肠道蠕动、稀释血液 ， 促进血液循环 ， 还可以预防心脑血管疾病 ， 对我们身体有许多好处 。

来源：(民福康)

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标题：医生|早上起床，先喝水还是先上厕所？医生公布答案，很多人做错了