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肠道“推粪机”出现了 ， 不是蜂蜜 ， 敞开吃 ， 隔夜宿便全清空 。
在经历了很长一段时间的加班以后 ， 小李便秘了 。 很多时候都要在厕所里待上一两个小时才能出来 ， 每次都憋得满头大汗 ， 却总也排不出来多少 。 走投无路的时候 ， 只好去找开塞露来用 。 无奈的时候 ， 在使用了一段时间的开塞露之后 ， 便秘并没有改善多少 ， 反而是越来越严重了 ， 甚至觉得自己一度依赖上了开塞露 。 时间越长 ， 小李感到自己肠道有很强烈的烧灼感 ， 胃里也很不舒服 ， 整个人都处于崩溃的状态 。

无奈之下只好到医院去检查 ， 医生表示 ， 这是使用开塞露过多的结果 。 长期使用开塞露 ， 容易造成肠胃损伤 ， 而且有黑肠的可能 。 长时间下去 ， 会产生难以摆脱的依赖性 ， 其实要想真正解决便秘 ， 就要找到自己便秘的原因 。
便秘“根源”被发现 ， 饮食排在最后 ， 看完这份清单后 ， 十人九中！
1、排便习惯
很多人在忙着工作的时候 ， 很长时间都不上厕所 ， 有便意的时候直接憋着 ， 然后渐渐没有了这种意愿 ， 后面也很难找回 。 反复如此就会有功能性便秘 ， 就算真的很想上厕所 ， 反而不能自如地拉出来了 。
2、生活方式
经过一天的工作和学习 ， 人们难免会感到疲惫 ， 这时候回家只想躺下休息 。 周末休息的时间也大多是躺在床上玩手机 ， 会造成缺乏锻炼 。 当蠕动变慢时 ， 排泄物中的水分慢慢稀释 ， 排泄物会变得干燥难排 。

3、饮食习惯
为了减肥 ， 很多人会直接饿着肚子 ， 实在忍不住又会饱餐一顿 ， 饮食很不规律 ， 排便习惯就会紊乱 。 如果平时饮食又以辛辣食物居多 ， 容易便秘 ， 反复刺激胃 ， 使胃的问题更严重 。
便秘时间过长 ， 身体会有哪些不适反应？
1.食欲不振和消化不良
2.口苦口臭
3.重复的失眠
4. 腹胀和腹痛
5. 黄斑和粉刺
6. 痔疮和肛裂
7. 毒素和肠道肿瘤

看到这些 ， 大家是不是对便秘都产生了恐惧感 ， 还在为自己的便秘而焦虑呢？事实上 ， 你不需要太焦虑 ， 通过饮食完全可以调节你的肠胃排便 ， 及时排出毒素 ， 帮助你摆脱便秘 。
现在有不少食材可以帮助通便 ， 比如火麻仁+当归+芦荟 ， 就是一个黄金通便组合 ， 要想一次补充到这些食材 ， 可以通过当归火麻粒来实现 。
火麻仁中的成分不少 ， 比如卵磷脂、亚油酸、亚麻酸 ， 就可以给肠胃蠕动提供动力 ， 防止大便中的水分过度流失；

【大脑|肠道“推粪机”出现了，不是蜂蜜，敞开吃，隔夜宿便全清空】芦荟有芦荟苷和总蒽醌 ， 能够刺激肠壁蠕动 ， 让变懒的肠胃重新运动起来；
当归可以滋润肠道 ， 改善便秘 。 同时对于一些气虚心悸等不适 ， 有不小的缓解作用 ， 可以帮助调养气血 。

平时无论是年轻人还是老年人有便秘问题 ， 都可以试试看 。
预防便秘干货 ， 赶紧收藏 ， 告诉家人！
1. 多吃粗粮
多吃粗粮吃全麦可以帮助我们获得膳食纤维 ， 对肠胃蠕动有很好的促进 ， 排便也不再困难 。
2. 锻炼
锻炼是让你的胃在工作时更有力量的一种方式 ， 尤其是对久坐的办公室工作人员来说 ， 所以便秘可能是个问题 。 每天留出半小时来锻炼 ， 然后选择一些简单的事情来做 。

3.拒绝熬夜
熬夜的习惯对身体危害最大 ， 尤其是在你的胃需要修复的晚上 。 如果身体还在工作 ， 胃就不能休息 ， 便秘、胃病等问题可能会加重 。 少熬夜 ， 多休息才是正确的方法 。

来源：(文化养生谈)

【】网址：/a/2021/0206/kd685677.html

标题：大脑|肠道“推粪机”出现了，不是蜂蜜，敞开吃，隔夜宿便全清空