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现在做男人 ， 也是不容易的 。 如果你的腰粗 ， 别人会说你是水桶腰、游泳圈 。 如果你的腰细 ， 别人又会说你是蛇精腰、水蛇腰 。 这就是细腰男人 ， 最真实的生活体验之一 。 不过作为男人 ， 怎样才算“细腰”呢？
男人的腰围低于多少 ， 才算是“腰细”？
我们说别人“腰细” ， 只是日常生活中的一种主观认知 ， 并没有统一的标准 。 经验上来说 ， 大致可以分为两种情况：
（1）低标准“细腰”：只要保持正常腰围 ， 就很可能被别人称赞“你的腰真细” 。
（2）高标准“细腰”：就是通过运动健身形成的“细腰宽背”倒三角身材 。 拥有这种身材时 ， 你的细腰已经不是重点 ， 倒三角体型才是别人视线的焦点 。
在今天大肚腩遍地的情况下 ， 只要你能拥有上述两种“细腰”中的任何一种 ， 都可以被称为“细腰男”了 。
标准腰围、正常腰围计算公式：男性标准腰围=身高cm÷2-11cm 。假设某男身高175cm ， 那么他的标准腰围应该是76.5cm ， 正常腰围应该在72.7cm至80.3cm之间 。
计算所得值 ， 正负5%范围内 ， 就是正常腰围的范围 。
如果这位男士平时不运动 ， 那么多半会超出正常腰围上限（80.3cm） 。
如果这位男士平时规律运动 ， 且是以有氧运动为主 ， 则保持正常腰围并不难 ， 但要达到76.5cm ， 也并不容易 。 若他以力量训练为主 ， 处于增肌期 ， 那也很可能超出80.3cm 。
所以 ， 对于男性来说 ， 想要拥有“低标准细腰”也并不容易 ， 而想拥有“高标准细腰” ， 则难度更高 。
那么 ， 拥有细腰后的男人 ， 会有怎样的体验呢？
第一种情况：处于青春期的“电线杆”体型男生处于青春期的男生 ， 大多体脂率较低 ， 身材偏瘦 ， 腰很细 。 然而 ， 这时的男性并不会感觉“腰细”有什么好处 ， 有些男生甚至认为腰粗一些才好 ， 看上去更强壮 。
此时 ， 大多数男性正处于一生中“腰最细”的时代 ， 配合着高高瘦瘦的体型 ， 往往会被女生们讽刺为水蛇腰、蛇精腰 。
不过 ， 也有一部分中年男性 ， 过了30岁之后 ， 仍旧体脂率很低、腰很细 。 如果平时不锻炼 ， 腰细的的好处可能仅仅在于不用担心衣服的尺码问题 ， 身体的健康状况却很一般 ， 肌肉松垮、体能水平低下 。
第二种情况：快速、大幅减肥成功 ， 并恢复到正常腰围的男性前面已经说了 ， 只要能够恢复到正常腰围 ， 就可以算是“细腰男人” 。 但对于在几个月之内 ， 通过运动努力 ， 快速、大幅减肥成功 ， 且恢复到正常腰围的男性来说 ， 快乐的体验将来自两个方面：
一方面 ， 快速降低的体重 ， 腰腹间被清除一空的肥肉 ， 都会让人如卸重负 ， 产生身轻如燕的感觉；
另一方面 ， 又可以穿上以前正常尺码的裤子 ， 以及被亲朋好友称赞减肥成功 ， 将令人获得巨大的精神上的成就感和满足感 。
虽然此时仍旧属于“低标准细腰” ， 但身体和心灵双方面的愉快体验 ， 会令许多人产生更大的、坚持运动下去的信心和动力 。
别因为我们称之为“低标准细腰” ， 就嫌弃这种状态 。 事实上 ， “低标准细腰”是大多数男性最有可能达到的状态 。
第三种情况：高标准细腰 ， 你可以放肆地秀身材了 。经过长期的健身努力和严格的饮食控制 ， 当你拥了倒三角身材 ， 那时候的细腰 ， 才可以被视为“高标准细腰” 。
健身细腰男的运动能力强 ， 身体素质好 ， 腰腹力量强 ， 核心力量强 ， 属于那种“穿衣显瘦、脱衣有肉”的身材 。
拥有这样身材的男性 ， 一方面可以尽情享受健康带来的各种好处 ， 比如少病痛、体力好、睡眠好、体态轻盈 ， 另一方面可以时不时地展示自己的好身材 。 健身房里在落地镜前反复摆姿势、自我欣赏的肌肉男 ， 算是一种 ， 在社交媒体上不断发布自己肌肉照的男性 ， 算是另外一种 。
男性三步走 ， 练出细腰：第1步：如果你当前正处于肥胖阶段 。 那么先不要考虑腰的粗细问题 ， 减肥才是当务之急 。 将体重恢复到正常值 ， 腰围也会慢慢接近正常状态 。 分页标题#e#
第2步：通过坚持一段时间的规律运动 ， 让腰围逐步接近标准值 。 在这个阶段 ， 需要有具体的健身方案 ， 并对饮食加以控制 。 这个阶段可能需要花费数月或者一两年的时间 。 这时你已经拥有“低标准细腰”了 。
第3步：通过几年的努力 ， 练成肌肉男 。 并不一定要肌肉硕大 ， 但需要保持低体脂率 ， 从而达成“高标准细腰”的目标 。
【衰老|男人腰细的3种体验，拥有“低标准细腰”并不算难！】最后御行君要问一下你：你现在是粗腰 ， “低标准细腰” ， 还是“高标准细腰”呢？
来源：(御行健身)
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标题：衰老|男人腰细的3种体验，拥有“低标准细腰”并不算难！
