主任|春节临近，腰椎间盘突出症患者看过来春节假期越来越临近

【主任|春节临近，腰椎间盘突出症患者看过来】春节假期越来越临近，大家都开始年前除尘，购买年货了。五花八门的娱乐活动也提上了日程，如上网、打牌、打麻将、熬夜看电视等等，然而，尽情享受假期的我们，却要提防暗藏身后的一位隐形杀手 —— “腰椎间盘突出症” 。
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一年前，王女士开始出现反复的腰部疼痛，常在受寒或劳累后发作。起初她并没有在意，认为买点膏药、休息休息就可以了。然而在前几日除尘家务后，腰腿部出现剧烈疼痛，不能站立、行走，王女士这才意识到问题的严重性，在家人的陪同下来到医院就诊。
南京市中医院针灸科陈朝明主任接诊了她，经过相关检查，王女士被确诊为腰椎间盘突出症。
什么是腰椎间盘突出症
南京市中医院针灸科陈朝明主任介绍道，腰椎间盘突出症是指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症。主要表现为腰痛及坐骨神经痛，其中坐骨神经痛常向下肢放射，表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧到跟部或足背疼痛。
陈主任表示，长时间的弯腰劳累可能是诱发王女士腰椎间盘突出的主要原因，此外诱发腰椎间盘突出的原因还有很多，如姿势不当、腰部受寒受潮、外伤等等。
在明确诊断后，陈主任决定给王女士采用以针灸及经络整脊手法为主，配合理疗、腰椎牵引、中西药物内服、外用等的特色中西医结合方法进行系统治疗。
只经过三次治疗，王女士的相关症状就得到明显的缓解。目前，她已无明显疼痛与功能障碍，达到临床痊愈标准。
节日期间安全守护提醒
春节期间，为减少腰肌劳损，避免腰椎间盘突出，陈主任向大家介绍了几种预防腰椎间盘突出症的小妙招：
1、生活起居：注意腰部的保暖，避免受寒，睡硬板床。生活工作中注意劳动姿势，避免久坐、久站，避免长时间弯腰等，减少腰部劳损，注意劳逸结合。
2、饮食调护：饮食上避免辛辣刺激之品，多食粗纤维膳食保持大便通畅，避免进食寒凉、生冷食物；中老年人需要增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。
3、康复锻炼：在明确诊断，并在医生的指导下可进行腰背肌锻炼。如卧位直腿抬高，交叉蹬腿及五点支撑、飞燕式的腰背肌训练，根据个人情况进行锻炼。
春节临近腰椎间盘突出症患者看过来
①5点支撑法：取卧位，以双手叉腰作支撑点，两腿半屈膝90° ，脚掌置于床上，以头后部及双肘支撑上半身，双脚支撑下半身，成半拱桥形，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两旁分开，速度由慢而快，每日3～5组，每组10～20次。适应后增加至每日10～20组，每组30～50次。以锻炼腰、背、腹部肌肉力量。
②飞燕点水法：俯卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，每日3组，每组做10次。逐渐增加为抬头上半身后伸与双下肢直腿后伸同时进行。腰部尽量背伸形似飞燕，每日5～10组，每组20次。
注意：以上两种锻炼方法不适用于存在腰椎滑脱的患者
【专家介绍】
陈朝明，南京市名中医、主任中医师、教授、硕导。江苏省针灸学会理事、急症专业委员会副主任委员，南京针灸学会副理事长及脊柱病专业委员会主任委员。从事本专业30年，擅长治疗脊柱及相关病，胃食管反流，腰突症、颈椎病、便秘、肥胖病，下肢静脉曲张，尿失禁等。
门诊时间：周一、五全天；周二、三、四上午
通讯员张明夏凡
扬子晚报/紫牛新闻采访人员蔡蕴琦
校对王菲
来源：紫牛新闻