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“下班去健身房练练啊？”“哪有那个精力啊！我只想回家躺在睡觉 。 ”“你看看你的肚子有多大 ， 再不锻炼你老婆都要嫌弃你了！”同事的话久久萦绕在小顾的脑海里 ， 在晚上洗澡时他看着镜子里的自己 ， 十年前拥有腹肌的小顾早已不再了 ， 但小顾也很苦恼 ， 上班一天累死累活的 ， 实在是分不出精力再去锻炼了 。 小顾将烦恼说给了妻子听 ， 妻子让他不妨试试提肛运动 ， 平时上班在家都能做 ， 也能起到很好的效果 。
先来了解一下什么是提肛运动 。 就是有规律的将臀部向上提拉再放松 ， 这样一提一松为一个循环 ， 每天坚持做五十个 。 想必很多男性和小顾拥有同样的困扰 ， 有一颗的锻炼的心但受到时间上的限制 ， 那么不妨试试提肛运动 ， 因为提肛运动坐着、站着、公司、路上或者家里都能做 。 可以在早上起床前或者晚上睡觉前做 ， 也可以在大小便后做；若是时间宽裕的话 ， 在做提肛运动时还可以配合上深蹲 ， 能起到锻炼腹部肌肉、塑造体形的作用 。 而提肛运动的好处或许会让你心动 。

呵护前列腺
前列腺是男性独有的器官之一 ， 对男性的重要性就是子宫对女性的重要性一般 。 而随着年龄的增长 ， 大部分男性都会患前列腺疾病 ， 例如前列腺炎、前列腺增生等等 ， 往往会影响到男性泌尿功能 ， 会有尿频、尿急甚至尿痛的症状 ， 而有些男性还会患上前列腺癌 。 而提肛运动能很好地按摩前列腺 ， 缓解久坐导致前列腺充血的症状 ， 还能加速前列腺的血液循环 ， 帮助男性呵护自己的“生命腺” 。
【运动|每天做提肛运动的男性，最后的变化，会让你受益，别放弃】
预防痔疮
痔疮近年来的发病率愈发上升 ， 甚至已经到了十人九痔的程度 ， 而现代人的久坐办公、爱吃辛辣刺激食物、排便时间过长等等坏习惯 ， 往往会加速痔疮的出现 。 痔疮这个病可大可小 ， 小了影响到排便 ， 大了影响到工作生活 ， 甚至出现便血的症状 ， 即使是通过手术切除也需要静养很久 ， 给生活带来很大的不便 。 而人体在做提肛运动时会加速肛门附近的血液循环 ， 并起到锻炼臀部肌肉的作用 ， 对预防和改善痔疮很有作用 。

增加免疫力
都说生命在于运动 ， 而在国际上公认增强免疫力的办法之一就是坚持适量的运动 ， 但很多人和小顾一样没有时间和精力去锻炼 ， 那不妨可以试试提肛运动 。 但和其他高强度运动相比 ， 提肛运动所带来的运动好处可能没有那么明显 ， 但胜在“润物细无声” ， 慢慢你就能体会到提肛运动的好处 ， 在无形中增加自身免疫力 ， 摆脱亚健康的状态 。

其实提肛运动不仅仅是男性可以做的 ， 女性朋友也可以在做 ， 好处一样也是很多的 。 尤其适合产后的妈妈用来锻炼盆底肌肉 ， 加速下半身的血液循环 ， 能更快的进行产后恢复 。 其实大家不必过于害羞 ， 提肛运动就是一项运动罢了 ， 若是觉得不好意思可以自行在家做 。 提肛运动和其他运动一样 ， 需要长期检查下去才能看到效果 ， 大家要有一点耐心 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0213/kd706734.html

标题：运动|每天做提肛运动的男性，最后的变化，会让你受益，别放弃