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新浪财经|春节假期注意饮食健康

时间：2021-02-18 06:36      


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2021年2月18日 ， 北京市卫生健康委员会发布健康知识：《急救话题：春节假期注意饮食健康》
过年家家基本都是大鱼大肉 ， 那么春节饮食需要注意哪些呢？清淡少油腻 ， 搭配要合理 。 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高 。
节假日活动量比上班时要少 ， 因此最好注意调整一下自己的饮食 ， 应该比平时更清淡些 ， 多吃点蔬菜 ， 减少脂肪的堆积 。
节日饮食杂乱 ， 更容易使人上火、便秘 ， 多吃些水果 ， 既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效 ， 还能调节改善人体的代谢机能 ， 预防各种疾病 ， 增进身体健康 。
主食不可忘 。
春节期间 ， 人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食 ， 这是不可取的 。 粮食是碳水化合物的主要来源 ， 它参与脂肪、蛋白质的代谢过程 ， 使其完全氧化 ， 减少有毒物的生成 ， 还为人体提供膳食纤维 。
宁可少吃一口 ， 不让胃肠难受 。 聚餐家宴常常是很丰盛的 ， 丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了 ， 造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生 。
最好的预防方法就是自我节制 。 按时就餐莫贪玩 ， 要饮食规律 。 新年的饮食要注意按时按点 ， 不要打乱正常的饮食规律 ， 使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱 。
【新浪财经|春节假期注意饮食健康】责任编辑：赵妤初


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