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我们的生活中不管是超市还是零食铺 ， 一般出现最多的就是瓜子了 ， 不管是过年过节 ， 还是平时选择的日常小零食 ， 瓜子也是出现的几率也是非常的高的 ， 我们为什么那么喜欢嗑瓜子呢？因为瓜子在我国出现的历史是比较早的 ， 在明代的时候发现瓜子是可以吃的之后 ， 很多人在处于一个节俭的心态下就开始了嗑瓜子的习惯 ， 而之后在清代、民国时期也是不断的出现不同的瓜子类型 ， 而出现嗑瓜子盛行的风气主要的原因还是为了打发空闲的时间 ， 因此瓜子也就不断的发展到现在 。

在我国有“一把瓜子一勺油”的说法 ， 主要的原因就死因为瓜子中含有的脂肪含量是比较多的 ， 100克葵花瓜子就含有25克的脂肪 ， 而这个重量还是加上了瓜子的外壳的 ， 可以说瓜子的确是脂肪含量非常的高 。 而我国的健康膳食指南上推荐我们每人每天的食用油含量不要超过30克 ， 也就是说 ， 一把瓜子含有的脂肪含量差不多可以满足我们平时的食用油了 ， 但是瓜子中含有的脂肪基本上是亚油酸或者是油酸 ， 没有什么胆固醇的含量 ， 而且饱和脂肪酸的含量也是非常的少的 ， 只有14% ， 因此要把一把瓜子和一勺油划上等号是不显示的 ， 而且瓜子含有的营养物质是非常的丰富的 ， 因此嗑瓜子的好处也是不少的 ， 一起来看看吧 。

首先就是打发无聊的时光 。 无聊的时候总是会感觉到自己不知道做点什么好 ， 而且自己的心情也是会比较烦躁 ， 要是可以有点瓜子 ， 可以打发无聊的时间 ， 很多北方的人群因为天气的寒冷是没有办法长时间的处于工作的状态 ， 因此空闲的时间就会比较多 ， 因此嗑瓜子是个比较普遍 ， 而且是价格比较便宜的消遣方式 。
其次 ， 瓜子中含有比较多的营养物质 ， 可以补充身体需要的营养 。 瓜子中的脂肪含量是比较高 ， 但是基本上都是亚油酸或者是油酸 ， 而适当的亚油酸或者是油酸是可以降低血液中有害胆固醇的含量 ， 也是可以降低总胆固醇的含量的 ， 对预防血管中出现的脂类含量是有一定的分解作用 ， 对保护血管有益 。 而且瓜子也是属于坚果一类的食物 ， 含有的蛋白质、维生素可以补充身体基础的营养；而瓜子中还含有微量元素钾和叶酸 ， 可以促进身体的生长和发育 ， 对减少大脑的退化有一定的好处 ， 也是可以减少老年痴呆出现的几率 。

最后可以拉近周围人的关系 。 我们过年过节或者是平时可以是会把瓜子作为一种招待朋友或者是顾客的方式 ， 而一起做一样的事情是可以快速的拉近彼此之间的距离 ， 减少隔阂的出现 。 尤其是在一个陌生的环境中 ， 精神是非常容易紧张或者是焦虑 ， 要是可以有一点东西吃就会很大程度上降低对陌生环境的恐慌 ， 而且瓜子是平时最为常见的零食 ， 要是有自己的熟悉的东西 ， 也是可以加快融入周围环境的作用 。
以上三种就是瓜子的好处 ， 虽然说很多人可能不知道瓜子有这样的好处 ， 但是在日常的生活中有会不经意的把这些好处利用起来 ， 至于瓜子的营养反而是大家比较少用到的方面 。 虽然瓜子有比较多的好处 ， 但是也不是没有任何坏处的 ， 要是瓜子吃多了 ， 也是容易造成口干或者是上火的出现；而且瓜子中的脂肪虽然是比较健康的油脂 ， 但是要是吃多了也容易增加身体内脂肪的含量 ， 造成肥胖 。 所以平时吃瓜子最好是可以控制住一个量 ， 建议是葵花瓜子不要超过96克 ， 南瓜子不要超过73克 ， 西瓜子不要超过116克 ， 这样可以减少出现上火的现象 。

【瓜子|每天吃一把瓜子等于喝油？医生：吃瓜子的好处，很多人还不知道】总之 ， 瓜子再好吃也是呀控制住每天的量 ， 不要有空就一直不停的在嗑瓜子 ， 有些人在空闲的时候可以磕一斤的瓜子 ， 把自己的嘴巴都磕干了 ， 其实这样完全没有必要 ， 瓜子也不是平时的主食 ， 没有必要一次性吃那么多 ， 而且要是出现了上火的情况 ， 对之后正常的饮食也是会造成一定的影响 ， 因此每个人最好是可以稍微的控制一下自己 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0218/kd719956.html

标题：瓜子|每天吃一把瓜子等于喝油？医生：吃瓜子的好处，很多人还不知道