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张女士今年45岁了 ， 身体一直保持健康状态 ， 到现在还没有更年期的症状 ， 但是她明显感觉到 ， 最近两年 ， 自己的例假时长缩短不少 ， 原本一次是6-7天 ， 后面变成了3-4天 ， 于是便怀疑自己是否要绝经了 。
其实 ， 每个女人都会面临绝经这一天的到来 ， 月经的结束似乎也意味着女人真正的“衰老” ， 然而女性什么时候绝经才是正常的呢？面对更年期 ， 女性又要怎样度过？


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女性正常绝经年龄是几岁？
对于女性来讲 ， 随着年龄的增长 ， 身体的各项机能也在不断退化 。 同样地 ， 正常的卵巢功能也会不断退化 ， 月经量也不断减少 ， 一直到卵巢停止每个月一次的排卵 ， 月经随之停止 。 医学上把这种现象称为绝经 ， 即月经绝止不行 。
对于不同的女性来说 ， 由于生活环境、饮食习惯等因素的影响 ， 绝经期会有所差别 。 专家表示 ， 我国女性正常的绝经年龄在45-55岁之间 。
绝经年龄太早或太晚都不好 ， 绝经年龄低于40岁 ， 说明卵巢早衰；绝经年龄高于55岁 ， 可能与体内激素异常有关 。
有的人认为绝经是衰老的表现 ， 因此觉得绝经期越晚代表身体年龄越小 。 实际上并非如此 ， 如果55岁以后还没有绝经 ， 说明体内激素水平长期偏高 。
一方面 ， 容易使乳腺细胞持续性增殖 ， 诱发乳腺增生、乳腺癌；另一方面 ， 会不断对子宫产生刺激 ， 引起各种子宫炎症 ， 甚至子宫内膜癌 。
因此 ， 超过55岁还没有绝经的女性 ， 应提高警惕 ， 建议定期到医院进行B超检查 ， 有必要还可以进行盆腔CT扫描 ， 及早排除风险 。


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女人绝经前的4大症状
绝经期也是女性一生中必须要经历的一段时期 ， 需要认真对待 。 因为随着绝经期的到来 ， 女性体内的雌激素水平会出现明显的下降 ， 导致激素水平经常异常波动 ， 造成一些需要依靠激素维持正常功能的组织和器官出现衰退 ， 引起身体的各种异常变化 ， 比如阴道干涩、情绪波动大、失眠多梦、盗汗、面部皱纹增加、食欲不振等 。
因此 ， 差不多到了绝经年龄时 ， 女性就要密切关注身体变化 ， 如果出现下列症状 ， 说明绝经期来临了 。
1.稀发月经
月经周期延长 ， 具体表现为月经经常延迟 ， 有时甚至几个月才来一次月经 。 同时 ， 月经量也越来越少 。 随着时间的推移 ， 月经停止 。
此外 ， 月经周期紊乱 ， 有时经期延长 ， 有时经期缩短；有时经血量大 ， 有时经血量少 。 有的女性甚至会出现阴道持续性出血的情况 ， 造成贫血、气短、心慌 。 也有部分女性 ， 过去月经周期和经期一直正常 ， 突然出现绝经的情况 。


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2.睡眠出现问题
由于雌激素水平不断下降 ， 血液中的钙水平也随之下降 ， 导致阵热潮红、烦躁不安 ， 容易影响睡眠质量 ， 导致失眠 。
此外 ， 有的女性血压波动比较明显 ， 造成情绪不稳定 ， 容易心烦意乱 ， 出现入睡困难、睡眠过浅、失眠多梦等症状 。
3.尿失禁
绝经期前后 ， 随着雌激素水平的下降 ， 尿道周围韧带和盆底周围支托组织也会变得松弛 ， 导致支撑力下降 ， 无法维持正常的尿道位置和膀胱张力 ， 当出现咳嗽、便秘等情况时 ， 就会导致腹压增加 ， 由于尿道括约肌关闭不全 ， 尿液就会失控漏出 。
4.其他
除了以上三个典型的症状 ， 绝经期来临前后还会出现阴道干涩、阴道疼痛、性交疼痛、乳房胀痛、记忆力减退、下肢浮肿、皮肤黯淡无光等症状 。
部分女性还会出现心血管及脂代谢障碍 ， 引发冠心病、糖尿病等疾病 。


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女性如何度过更年期？
绝经期前后 ， 不同女性的症状差异是非常大的 。 有的女性一点不适反应也没有 ， 有的女性则非常痛苦难熬 。 如果不科学调理 ， 可能会影响身体健康 ， 甚至缩短寿命 。 那么 ， 女性如何安全度过这一特殊时期呢？
1.药物
南京大学医学院附属鼓楼医院药学部药师张桂凡表示 ， 如果雌激素异常缺乏 ， 严重影响身体健康 ， 可以在医生的指导下进行性激素治疗（HT） ， 缓解围绝经期综合症 ， 帮助改善身体衰老情况 。 也可以根据实际情况 ， 合理服用中药 ， 缓解身体不适 。分页标题#e#
2.心理援助
学会自我调节 ， 放松心情 ， 多聊天、多倾诉 ， 培养几个兴趣爱好 ， 积极社交 ， 多参加娱乐活动 。 如果自我调节效果不大 ， 可以寻求心理援助 ， 到精神卫生中心就诊 。
3.其他
均衡饮食 ， 多摄入富含膳食纤维的食物、豆制品、富含钙的食物、富含维生素D的食物等；适量运动 ， 每周运动至少3次 ， 每次至少30分钟；戒烟戒酒、不熬夜、少生气……
养成良好的生活习惯 ， 可以保护骨骼丢失 ， 增加关节营养 ， 降低骨质疏松和老年痴呆的风险 。


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延伸阅读：女人绝经后 ， 还可以过性生活吗？
人人都有七情六欲 ， 女性绝经后也不意味着性生活到了终点 。 虽然有的女性会出现阴道干涩、阴道疼痛、性交疼痛等症状 ， 但是可以通过调理 ， 达到换缓解的目的 。
此外 ， 也可以科学使用润滑油 ， 让阴道更加顺滑 ， 促进性生活的顺利进行 。 对于伴侣来说 ， 应给予女性充分的理解和关爱 ， 多沟通、多交流 ， 减轻女性的心理负担 。
每个女性一生中都要经历这样的特殊时期 ， 只要用平常心看待 ， 科学调理 ， 就能轻轻松松度过 。
参考资料：
[1
《更年期女人Hold住好心情：多运动 保持开朗 补钙 》.羊城晚报.2013-01-30
[2
《辟谣丨更年期女性必须补充性激素？》.光明网.2020-05-12
[3
《“更年期”全攻略：女性越早知道越好》.央视网.2019-02-21
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来源：(NANA谈健康)

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标题：绝经|女人什么时候绝经刚刚好？医生提醒：绝经前会有这4大症状