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【衰老|女性开始衰老的表现：3松2大1处毛发增多，若没有，得恭喜你】

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小艾在后台收到一位女性粉丝的留言：“我今年45岁 ， 感觉面部肌肤衰老的越来越快了 ， 皮肤松弛下垂得也很明显了 ， 挂不住肉 ， 面部皱纹也明显了 ， 请问为什么女人会衰老得这么快呢？”
衰老 ， 是绝大部分人不愿面对的现实问题 ， 有人甚至千方百计想要去逆转衰老 ， 但目前为止 ， 还没有一个有效方法可以帮助人类逆转衰老 。
不过 ， 虽然衰老无法避免 ， 但我们却可以采取有效措施来延缓衰老 ， 让自己老得没那么快 。



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女性衰老的6大表现：3松2大1多毛
随着科学技术的日新月异 ， 人们生活质量在不断提高 ， 寿命也在不断延长 ， 如何了解自身衰老情况并延缓衰老也已随之成为热门话题 。 而如何发觉自己是否出现衰老迹象？有6个方面 ， 女性值得注意 。
·面部肌肤变松
由于年龄的增长 ， 人体皮肤的形态结构与生理功能会出现退行性改变 。 依据影响因素的不同分为外源性衰老与内源性衰老 。
外源性衰老主要是由于长期暴露于日光照射、污染、电离辐射、毒素等因素下 ， 出现皮肤变色、粗糙以及松弛暗哑、深度皱纹、甚至皮肤弹性消失 。 内源性衰老 ， 也称为固有老化 ， 女性随年纪增大内分泌失调 ， 会导致皮肤萎缩、出现细小皱纹和干燥等表现 。
·胸部变松
乳房是女性身体老化最快的部位之一 。 英国研究人员指出 ， 女性乳房衰老从35岁起 ， 此时乳房的组织和脂肪开始流失 ， 乳房的大小和丰满度因此而下降 。 中年以后 ， 女性乳房的变化是由于卵巢分泌的激素开始减少 ， 乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩 ， 腺体逐渐被脂肪组织代替 ，乳房体积变小 ， 即使增大也是脂肪在增加 。


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·臀部变松
40岁开始 ， 女性雌激素水平下降 ， 臀部作为雌激素囤积的地方此时会开始松弛、扁平 。 而臀部一旦下垂松弛 ， 也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了 。
·牙缝变大
随着岁月流逝 ， 身体机能的下降 ， 口腔内细菌的累积会加速这些变化 ， 导致各种口腔疾病的产生 ， 如牙龈炎、蛀牙、牙石、牙周炎等 。 这些疾病的症状反映在牙齿上 ， 造成牙齿变色 ， 牙龈易出血 ， 牙缝变宽 ， 乃至牙齿松动和发生脱落等口腔“衰老”的现象 。
·肚子变大
随着年龄的增长 ， 身体新陈代谢逐渐降低 ， 这样体内的脂肪就会慢慢的堆积 ， 再加上平时不良的生活习惯和饮食习惯 ， 所以就出现了大肚腩 。 有大肚腩的人很容易患上各种慢性疾病 ， 所以当发现自己的肚子慢慢变大的时候 ， 一定要重视起来 。
·嘴唇“小胡子”变多
男性体内有雄激素的分泌 ， 而女性体内则依靠雌激素来调节 。 雌激素分泌充足的女性 ， 皮肤状态和子宫都比较健康、月经也会比较正常 ， 和同龄人相比往往更显年轻；但当女性年纪增加 ， 体内雌激素分泌水平下降了 ， 雌激素分泌不足 ， 体内的雄性激素就会增加 ， 体毛也会长得比较多 ， 嘴唇上就可能会长出胡子 。


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哪些行为会加速女性衰老？

我们在生活中常常可以见到这样的现象 ， 相同年龄和相同工作环境的人 ， 从外表上看可以相差10岁甚至更多 。 为什么有的人会老的更快呢？
·不爱喝水
每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能 。 美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现 ， 喝够水甚至能改善情绪状况 。 在抗衰老方面 ， 喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤 。 专家建议 ， 每天应喝够6~8杯水 。
·不抹防晒霜
长时间在外又不抹防晒霜 (包括冬天) ， 可能会因过度日晒加速皮肤老化 。 美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现 ， 即使是人到中年 ， 出门涂抹防晒霜对于延缓皮肤衰老也极其重要 。
·压力大
现代人面临着各种各样的压力 ， 比如买房子怕涨价 ， 工作没着落 ， 感情飘浮不定等等 。 精神压力会加速人的衰老 ， 压力对细胞的影响相当于加速细胞老化9-17年 。 这就是说 ， 一个有压力的人 ， 也许看上去要比那些压力小的人老10岁左右 。分页标题#e#
·抽烟喝酒
对饮酒和吸烟人群的分析表明 ， 在吸烟和酗酒的人群中 ， 看上去比实际年龄大 ， 吸烟和酗酒不仅会加速人的衰老 ， 而且会增加患病的危险 。
抗衰老 ， 3个科室的医生给出不同建议
虽然人体衰老的过程是不可避免的 ， 但衰老速度与日常生活方式及如何对待自己的身体密切相关 ， 因此 ， 我们可以通过以下几种方式来对抗衰老 。
·妇产科张羽：补充雌激素
对于女性而言 ， 雌性激素在维持神经系统、骨骼、心血管系统和泌尿系统的正常功能方面作用卓著 ， 也正因如此 ， 女性体内一旦缺少雌性激素 ， 也会一定程度上加速身体的衰老进程 。 因而 ， 适当补充雌激素能在一定程度上延缓女性衰老进程 。


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大豆异黄酮是一种植物雌激素 ， 从化学结构上来看和人体雌激素十分相似 ， 可帮助机体调节雌激素 ， 抵抗机体衰老 ， 还能降低钙质流失、保护女性健康 。 大豆、豆腐、豆干等豆制品都是不错的饮食来源 。

此外还可以前往医院在医生指导下进行雌激素治疗 。 更年期、绝经后 ， 卵巢早衰、手术切除卵巢 ， 放化疗导致卵巢功能衰竭等原因导致的雌激素持续低水平 ， 可在医生指导下服用雌激素 ， 但不建议健康人盲目补充雌激素 。
·运动医学研究所研究员艾华：坚持运动
英国伦敦大学国王学院、伯明翰大学等机构研究人员在新一期《衰老细胞》杂志上报告说 ， 他们对125名身体健康、年龄在55-79岁之间的业余骑行爱好者展开了一系列测试 ， 并将结果与一组身体健康但不经常运动的成年人对比 。
结果发现 ， 比起那些不经常运动的人群 ， 这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失 ， 身体脂肪和胆固醇水平没有增加 ， 而且免疫系统和年轻人一样强健 。
那么哪些运动最有助于延缓衰老呢？美国国家衰老研究所将运动分为四个基本类型：耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动 。 研究发现 ， 耐力运动 ， 比如跑步、游泳、越野滑雪和骑自行车等 ， 能更好地对抗衰老 。 同时在长期的运动过程中 ， 不要局限于一种运动类型 ，混合运动不仅增强趣味还能减少受伤 。


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·皮肤科彭光辉：做好防晒不吃糖
紫外线辐射能被皮肤中黑色素、DNA、RNA、蛋白及脂类等物质所吸收 ， DNA是紫外线最主要的靶标 ， 尤其是嘧啶结构经常遭受光化学破坏 ， 形成环丁二聚体、水合产物和其他光化学产物 ， 在细胞发生有丝分裂增殖时发生突变 ， 导致细胞衰老或癌变 。 同时活性氧作为自由基 ， 在衰老过程以及致癌过程中起着重要作用 。 因此 ， 做好皮肤防晒 ， 能减轻紫外线对于细胞的损害 ， 达到预防皮肤光老化的效果 。
此外 ， 人体内的糖分 ， 如葡萄糖、乳糖、蔗糖等 ， 会与蛋白质发生化合反应 ， 产生晚期糖基化终末产物 。 目前已经有研究证明 ， 晚期糖基化终末产物确实会给人体带来一些负面影响 。 随着年龄增长 ， 晚期糖基化终末产物聚集堆积 ， 会给皮肤带来不可逆的影响 ， 导致皮肤松弛、黯淡发黄、长痘粗糙、出现皱纹等 。 晚期糖基化终末产物还会诱发糖尿病、阿尔茨海默症、动脉粥样硬化等疾病 。
但正确的“抗糖”方式并不是什么糖都不吃 ， 而是用正确的方法来吃 。 首先要选择正确的烹饪方式 ， 减少对食材的高温烹饪；其次要减少吃含糖量高的食物 。 特别是像可乐、奶茶、蛋糕等高糖高热量食物 ， 每日糖摄入量控制在25～50g为宜 。 此外还要注意戒烟 。 因为吸烟也可能增加晚期糖基化终末产物的生成 。


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衰老是生物体全身各个器官的退行性变化 ， 是诸多病理、生理过程综合作用的结果 ， 是人类生理过程中必然发展的趋势 。 延缓衰老的发生 ， 寻找控制衰老过程的方法和途径 ， 探索衰老发生的机理 ， 一直是人们关注的课题 。 由于女性的生理特点 ， 其衰老的过程和规律与男性有较大差异 。 因此女性在延缓衰老的过程中要特别注意自己身体的变化 ， 注意甄别披着“抗衰老”外衣的谣言 。

参考资料：
[1
《女性衰老特点及主要影响因素的研究概况》.中国老年学杂志.2017-02-10
[2
《加速女性衰老的5种原因》.健康世界.2009-07-01
[3
《护好6部位 延缓女性衰老》.大众卫生报.2015-12-17
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来源：(39肿瘤)

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