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每个男生都想拥有强壮饱满的肌肉 ， 所以许多人都踏上了健身这条路 。 但是 ， 增肌并不是一件容易的事情 ， 不付出就没有回报 ， 有时候努力还会白费 ， 并且也会遇到各种困难阻挡你的增肌速度 ， 如果没有坚持下去 ， 那么增肌就很容易失败 。


增肌的方式也有很多种 ， 到底什么样的方式才是正确的？
就拿最常见的两种增肌方式来比较 ， 一种是吃激素 ， 另一种是进行大重量训练 。 当然 ， 这两种方式都有缺点 ， 特别是吃（打）激素增肌 ， 千万不要轻易去尝试 ， 在这里也只不过是进行简单的比较 ， 让大家有所了解而已 。

关于吃激素的增肌原理
不知道大家有没有听说过“超量恢复” ， 又叫“超量补偿” 。 简单点说就是每次锻炼后 ， 肌纤维都会被破坏 ， 这时候摄入大量蛋白质来给肌肉提供营养 ， 从而修复肌纤维并使其变大 。
通过吃激素来增肌 ， 那么就离不开荷尔蒙 ， 也就是睾酮 。 不管吃什么激素 ， 它的成分基础必然是睾酮 。 对于健身的人来说一定知道睾酮是什么 ， 简单点说就是能提高蛋白质利用效率 ， 使肌肉更好的增长 。 虽然一些天然食物富含蛋白质 ， 但身体对蛋白质的利用率很低 ， 增肌效率不会很明显 。 而吃激素这种直接能提高睾酮水平的手段 ， 无疑会大大提高增肌效率 。

关于大重量的增肌原理
大重量增肌就是不断的进行锻炼 ， 从而达到增肌的目的 ， 可以用一个词来形容 ， 那就是“用进废退” 。 什么意思呢？从肌肉的角度来看 ， 简单点说 ， 肌肉经常锻炼就会得到增长 ， 而长期不锻炼 ， 固然就会逐渐退化缩小 。
所以 ， 经常用大重量增肌的人 ， 就算自身睾酮水平不高 ， 也是能够让身材变得更加强壮的 。 每天坚持锻炼 ， 不断的突破各种大重量 ， 肌肉就会不断的增长 。

哪种方式增肌效果更快？
不用我说都知道 ， 吃激素自然增肌效果会更快 。 因为这是“作弊”了 ， 就跟考试一样 ， 要是作弊都考不出好成绩 ， 那就无话可说了 。
在大部分人的认知里 ， 他们觉得只要是身材比较强壮的人 ， 就那些健美选手 ， 全部都是吃激素的 。 当然 ， 这一点也不能说完全错 ， 因为大部分健美选手的确需要吃激素来维持强壮的肌肉 ， 特别是那些奥赛级别的健美选手 ， 超过90%以上都需要吃激素维持肌肉 。
不知道大家有没有看过《激战》这部电影 ， 张家辉花费9个月就练出了强壮的身材 。 虽然很多人说他很自律 ， 但事实上他自己说 ， 因为吃激素才能在短短9个月练出那样的身材 ， 要知道像这样的身材如果不吃激素 ， 在自然健身的情况下 ， 练个3-4年都是很难达成的 。

哪种增肌方式伤害更大？
关于大重量增肌
这种方式很容易导致身体受伤 ， 稍微不慎 ， 就可能导致腿部、手臂、肩部受伤 。 所以 ， 这种增肌方式的受伤几率还是挺高的 。 但事实上大部分都是不正确的动作以及逞强导致的 ， 想要避免也不是不可能 。 根据自身体质选择合适的重量 ， 不要一上来就用超过自身承受能力的大重量来锻炼 。

关于吃激素增肌
“是药三分毒” ， 吃激素也自然会给身体带来伤害 ， 而这种伤害往往是永久性、不可避免的 ， 激素吃多了就会伤心脏、伤肾 。 如果你还是坚持要吃激素 ， 那么建议你早一点吃 ， 因为这样做 ， 肌肉的变化才会更大 ， 并且对身体的伤害也会减小 。 在健身初期 ， 吃的激素量不会很大 ， 所以 ， 就能减少对身体的伤害 。 如果到后期在用药 ， 那么就需要吃大量激素才能进一步促进增肌效率 。

哪种增肌方式才是正确的选择？
其实两种增肌方式都不建议大家去做 ， 因为都会给身体带来伤害 。 健身对大部分人来说也只不过是一种爱好而已 ， 在保证身体不受伤害的前提下 ， 才能收获更多好处 ， 而不是不择手段去健身 ， 强身健体才是最重要的！分页标题#e#
【健身|饱满的肌肉怎么练？吃激素和大重量两个选择，哪个才是正确的？】

来源：(马甲线联盟)

【】网址：/a/2021/0221/kd727624.html

标题：健身|饱满的肌肉怎么练？吃激素和大重量两个选择，哪个才是正确的？