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健身是一件能强身健体的事情 ， 在这个快节奏的时代下 ， 许多人也深深意识到身体健康非常重要 ， 所以 ， 坚持健身的人也就越来越多了 。 不得不说 ， 健身能充实一个人的生活 ， 提高生活质量 ， 让身体变得更好 ， 似乎健身已经成为大部分人生活中不可或缺的一部分 。


当然 ， 每个人健身都有目标的 ， 无论是为了增肌减脂 ， 还是为了健康 ， 我们都要制定合适自己的健身计划 。 但是 ， 对于大部分人来说 ， 平时工作要忙 ， 白天完全没有时间锻炼 ， 所以就只有早上起床上班前和晚上下班后才有时间锻炼 ， 如果碰上加班的情况 ， 那么锻炼时间就还要推迟 。
早上锻炼好还是晚上锻炼好？最佳的锻炼时间到底是什么时候呢？这个问题大家都很想知道 ， 下面就跟大家简单聊一聊这个问题！

选择早上锻炼 ， 还是选择晚上锻炼？
锻炼为了什么？如果是为了增肌 ， 那么就要进行高强度训练才能促进肌肉增长 。 但早上起床后和晚上睡觉前都不合适进行高强度训练 。
早上起床后 ， 人体新陈代谢会处于较低水平 ， 而各项机能也没有被“激活” 。 无论是肌肉的张力还是神经系统反应时间等等都是最差的 ， 如果这时候进行高强度训练 ， 那么无疑会给身体带来巨大负担 ， 不仅锻炼效果差 ， 也很容易引起身体不适 ， 甚至是受伤 。 当然 ， 早上也并不是不能锻炼 ， 中低强度锻炼还是可以做的 ， 但要注意补充糖分 ， 否则很容易引起低血糖 。

而晚上睡觉前进行高强度训练 ， 会引起神经兴奋 ， 很容易导致失眠 。 保证良好的睡眠对增肌也是很重要的 ， 所以 ， 在晚上睡觉前2个小时就不要进行高强度运动了 。
如果非要从早上锻炼和晚上锻炼之中选择一个 ， 那么建议选择晚上 ， 并且在9点之前就完成训练 ， 因为11点就要睡觉了 ， 这样才能保证睡眠质量 。

最佳的锻炼时间是什么时候？
【睡眠|最佳锻炼时间是什么时候？早上还是晚上？为什么？】早上起床后和晚上睡觉前都不是最佳锻炼时间 ， 那么什么时候才是最佳锻炼时间呢？
如果平时时间比较自由 ， 那么完全可以选择在下午3-6点这个时间段进行锻炼 ， 是最佳锻炼时间 。 这个时候 ， 无论是身体的状态 ， 还是肌肉张力、关节的灵活度以及身体各项机能都处于最好的状态 。 所以 ， 在这个状态下进行锻炼 ， 效果会更好 。

当然 ， 每个人都有不同的锻炼时间 。 虽然知道了最佳锻炼时间 ， 但也考虑到自己所受的限制 ， 所以 ， 不用考虑太多 ， 合适自己健身的时间段就是最好的 。
那么你觉得健身时间对健身效果有影响吗？欢迎评论留言 。

来源：(马甲线联盟)

【】网址：/a/2021/0221/kd727623.html

标题：睡眠|最佳锻炼时间是什么时候？早上还是晚上？为什么？