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有过健身经验的人都知道 ， 熬夜不仅会伤害身体 ， 也会严重影响健身效率 ， 所以 ， 熬夜和健身就是一对“天敌” 。

【熬夜|熬夜健身的危害上热搜，网友：什么情况，我才开始锻炼两天！】今天无意间看到一条热搜：熬夜健身的危害 。 点进去看到网友们的评论不禁有点想笑 ， 特别是有个网友说道：什么情况 ， 我才开始锻炼两天 ， 现在是晚上11点半 ， 准备锻炼一下就睡觉 ， 然后刷下手机就看到这热搜 ， 难道是在暗示我什么吗？

其实 ， 不用我说都知道 ， 熬夜健身不可取 ， 因为熬夜健身对身体的危害实在是很大 。
原本我们健身的目的是为了什么？当然是为了拥有健康的身体 。 但不是所有的健身方式都能带来健康的 ， 就比如熬夜健身 。 熬夜和健身本来就是天敌 ， 熬夜健身就等于在消耗自己的身体 ， 完全没有起到强身健体的作用 。
对此也有网友调侃 ， 熬夜伤身体 ， 那么熬夜健身呢？许多网友不淡定了 ， 都纷纷说道：
“熬夜健身会得到一副强壮的尸体”
“熬夜健身会得到一句健康的遗体”
...
不得不说网友实在是太秀了 。 不过话说回来 ， 其实网友们说的都不错 ， 熬夜的确对身体的危害很大 。

熬夜健身的危害到底有多大？
根据健身3大要素：科学训练、控制饮食、充足睡眠 ， 这3大要素缺一不可 。 想要提高健身效率 ， 那么就必须让自己变得自律起来 。
熬夜本身就缺乏充足的睡眠了 ， 熬夜会引起体内激素分泌紊乱 ， 抑制瘦素、睾酮分泌 ， 从而降低增肌减脂的效率 。 所以 ， 经常熬夜会严重影响健身效率 。
不仅如此 ， 熬夜健身会影响一个人的精神 。 身体在晚上本来就很疲惫 ， 如果这时候还进行健身 ， 那么无疑会导致神经调节紊乱 ， 使精神兴奋起来 ， 就会严重影响睡眠质量 ， 到了白天后又很容易犯困 ， 导致精神不佳 ， 从而影响生活质量 。

当然 ， 熬夜健身也会给身体带来更多危害 ， 比如：皮肤变差、容易发胖、伤肝、引起神经衰弱等 。 最可怕的是 ， 熬夜健身引起猝死的几率增大 ， 所以 ， 为了生命安全 ， 我们要不仅要减少熬夜的习惯 ， 同时也要拒绝熬夜健身的习惯 。
健身是为了让自己变得更好 ， 让身体变得更健康 ， 让心态变得更好 ， 而不是以消耗自己的身体健康甚至生命安全作为代价来增强体质 。 当然 ， 最后的结果肯定是不能达到增强体质的目的 ， 也会对身体带来巨大危害 。

如今 ， 有很多人都保持着夜跑的习惯 ， 也有大部分人会选择在凌晨跑步 。 虽然自我感觉良好 ， 但事实上对健康非常不利 ， 只不过是短时间内没有发现问题所在 ， 或者是问题没有出现罢了 。
本该休息的身体被熬夜打乱 ， 不仅如此 ， 还加入健身 ， 身体怎么能承受得了呢？所以 ， 熬夜后我们不应该健身 ， 而是让身体休息 ， 进入睡眠状态 ， 才能让机体得到修复 。
当然 ， 笔者更提倡大家不要熬夜 ， 戒掉熬夜的习惯 ， 所以 ， 熬夜健身本来就是错误的 ， 这一点大家一定要清楚 。

你对熬夜健身有什么看法？欢迎评论留言 。

来源：(马甲线联盟)

【】网址：/a/2021/0222/kd729968.html

标题：熬夜|熬夜健身的危害上热搜，网友：什么情况，我才开始锻炼两天！