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生命在于运动 ， 不管是哪一种运动方式 ， 对身体都是有好处的 ， 但在生活中 ， 人们最常见的运动方式还属跑步和走路 ， 这种方式对身体消耗循序渐进 ， 大多数都能接受 ， 若是长期剧烈运动 ， 很多人的身体素质承受不了 。 在操场或公园里 ， 走路和跑步的人都很多 ， 有人会疑惑这两种方式哪一个对身体比较好呢？医生给出详细分析 。

跑步和走路哪个对身体好？
美国的专家针对近16000名的走路和跑步爱好者进行研究 ， 对他们长达6年的走访调查 ， 每次运动过后及时记录调查对象的体重 ， 腰围 ， 并且控制他们的饮食 ， 发现经常跑步的人身材普遍比走路的人更瘦一些 ， 所以最终得出结论 ， 若要维持体重和腰围 ， 跑步比走路更合适 ， 所以在生活中你若是想通过运动达到减肥的效果 ， 可以选择跑步 。

同时国外专家还做了一项有趣的实验 ， 对9名女性进行走访研究 ， 每个人保持同样里程数的运动 ， 可以选择跑步也可以选择走路 ， 结束过后 ， 发现 ， 走路的人比跑步的人 ， 饥饿感更强烈 。 反而是跑步的人 ， 运动过后没有太强的食物 ， 而且消耗的卡路里比走路的要少200 。 所以最终研究表明 ， 走路的价值不会在某些时候反而会超过跑步 ， 同时还有心血管专家曾经也发表过论述 ， 经常走路的人比久坐不动的人 ， 得心血管疾病的概率要低得多 。 在保护血管方面 ， 走路更胜一筹 。
所以说 ， 不管运动的目的是为了什么 ， 跑步和走路对身体都是有益处的 ， 比经常不运动的人 ， 身体素质要高出许多 ， 这一点都是有目共睹的 。
坚持跑步和走路 ， 数年后 ， 有什么不同
第一：体重控制合理
可以发现经常运动的人 ， 体重都很合理 ， 长期不运动的身材都比较圆润 ， 所以坚持走路或跑步 ， 数年后 ， 你的身形一直保持的很好 ， 而且很多疾病都和肥胖有关 ， 心血管疾病 ， 肝病 ， 脂肪肝等 ， 身材过于肥胖会引起很多并发症 。 人在运动的过程中 ， 会帮助身体消耗多余的能量和脂肪 ， 从而减少脂肪在体内堆积 ， 若是你有大肚腩 ， 水桶腰 ， 不妨多跑步 ， 坚持一段时间 ， 这些都会不见了 。

第二：身体素质变好
经常跑步或走路的人 ， 不容易感冒 ， 因为身体的免疫力提高了 ， 身体的防御机能变得强大 ， 更容易抵挡外界病毒和细菌 ， 保护身体器官 ， 而且经常运动的人身体都比较结实 ， 特别是健身房的教练 ， 你打他一拳 ， 它不痛不痒你的手反而疼了 ， 这就是运动的力量 。 若是你的身体比较虚弱 ， 经常感冒发烧 ， 不如多动动 ， 每天适当跑步和走路 ， 坚持一段时间 ， 身体素质会慢慢提升 ， 抵抗力也会增强 。

第三：血管更健康
现在人们的饮食结构比较复杂 ， 饮食多样化 ， 而最大的隐患就是血管不健康 ， 不良的饮食会导致血管代谢能力下降 ， 血液流速变慢 ， 而适当跑步或走路 ， 可以消耗吸附在血管上的有害物质 ， 帮助血液流通 ， 降低患心血管疾病的风险 ， 同时跑步和走路对身体素质要求很低 ， 每天循序渐进的运行 ， 可以提高心肺功能 ， 预防“三高” ， 保护血管 。

第四：肠胃消化更能变好
俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 每天晚上进食之后半小时 ， 可以适当散步 ， 帮助肠胃吸收消化 ， 刺激肠胃蠕动 ， 提高消化功能 ， 特别是肠胃不好的患者 ， 可以通过饭后散步帮助身体调理 ， 但是要注意掌握好时间 ， 不宜饭后立即运动 。
【跑步|跑步和走路哪个对身体好？坚持跑步和走路，数年后，有什么不同】坚持运动和久坐不动的人 ， 身体素质会有明显差距 ， 数年后 ， 身体会出现以上4种可喜的变化 ， 而且跑步和走路都是最便捷的运动 ， 但是也要控制好时间和运动量 ， 达到身体微微出汗的效果就好 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0222/kd730083.html

标题：跑步|跑步和走路哪个对身体好？坚持跑步和走路，数年后，有什么不同