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导语：肝脏的健康情况会影响身体的代谢以及内分泌的稳定 ， 肝脏每天都在把我们身体内多余的毒素代谢排放 ， 但生活当中有很多原因都会导致肝脏受到伤害 。 我们在体检的时候一般都会检查转氨酶的指数 ， 这个指数和肝脏的健康有直接关系 。 转氨酶出现过高情况会导致肝脏受损 ， 导致转氨酶出现异常的原因主要是不良的生活习惯以及饮食习惯 。

一、专家提醒：转氨酶偏高的人 ， 这3种食物尽量少吃点 ， 不妨了解一下1、久泡的木耳
木耳是一道常见的家常菜 ， 而且木耳也常被用来当做配菜和其他的食物搭配在一起 ， 这种菌类的蔬菜还可以晒干保存 。 下次想吃的时候直接用水泡发就可以了 ， 问题也正出在泡发木耳上面 ， 我们要注意木耳香菇等菌子类食品不能泡太长时间 。 长时间泡发会产生一种叫黄曲霉素的有害物 ， 黄曲霉素属于一级致癌物 ， 会引起肝癌 。

【转氨酶|专家提醒：转氨酶偏高的人，这3种食物尽量少吃点，不妨了解一下】2、辛辣油腻的食物
火锅、烧烤和麻辣烫这些食物的特色就在于辣椒粉比较多 ， 非常刺激 ， 辛辣刺激的食物会刺激我们的味蕾 ， 提高人们的食欲 。 而且吃多了辣也会上瘾 ， 导致人们的口味变得更刁钻 。 现在很多人喜欢吃那些辛辣又油腻的食物 ， 但这些食物不仅会刺激肠胃黏膜 ， 而且过于辛辣油腻的东西也会加重肝脏的代谢负担 ， 从而影响肝脏的排毒能力 。

3、生冷的食物
生冷的食物及包括那些没有煮熟的东西也包括一些偏寒凉的食物 ， 从古至今我们的饮食都是以熟食为主 ， 而且食物在高温下可以消灭细菌 。 但现在饮食越来越多样化 ， 有很多人生喜欢上吃那些生的食物 ， 比如生的海鲜、生鱼片、刺身 。 这种生的食物是没有办法完全消灭细菌的 ， 里面的有毒有害物也非常高 ， 会严重导致肝脏受损 。

二、想要养肝护肝 ， 生活中可做好这件事 ， 肝脏会越来越好1、勤加锻炼
如果你属于身体虚弱或者肝脏不好的人 ， 刚开始锻炼虽然会显得吃力 ， 但大家可以从最基本的有氧运动做起 ， 练习一些简单的运动慢慢的就能提高身体素质 ， 让你的身体更加强壮 。 加强锻炼也有利于转氨酶恢复稳定 ， 保护肝脏健康 ， 提高代谢速度 ， 减轻肝脏的排毒压力 。

结语：大家要注意肝脏属于一个无痛器官 ， 也就是说它就算生病了也没有疼痛感 。 我们除了体检很难发现自己的肝脏有问题 ， 最好的方法就是平时要养成健康的生活方式以及饮食习惯 ， 起到预防的作用 ， 还要多吃有养肝作用的食物 。

来源：(琅琊舞墨)

【】网址：/a/2021/0222/kd730559.html

标题：转氨酶|专家提醒：转氨酶偏高的人，这3种食物尽量少吃点，不妨了解一下