改善睡眠的3个小方.无添加.无伤害.试试就知道！高薪|高血糖|患者|专家|餐后血

失眠--这个问题大家都知道.现在已成为都市人很大的通病.失眠--又称入睡和维持睡眠障碍.为各种原因引起的入睡困难.睡眠深度不足或频度过短.早醒及睡眠时间不足或质量差等.由压力引起的情绪不安与紧张是失眠的最主要原因.很多食物能起到助眠的作用.可以帮助改善睡眠.
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1.莲子汤
材料：莲子150克.百合50克.冰糖5克.枸杞5克.水500克.
做法：莲子.百合清水洗净.放入炖盅.大火滚开后小火煮20分钟
最后5分钟放冰糖和枸杞.关火即可
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2.香蕉吐司
材料：香蕉1条.成品吐司2片.酸奶半瓶.鸡蛋2个.油适量
做法：香蕉切成小块用酸奶拌匀.吐司切去边.夹上香蕉
边上抹上蛋液黏合住.两边沾上鸡蛋液.起锅放油热.放入吐司小火慢慢煎黄即可
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3.姜枣红糖牛奶
材料：牛奶2盒.红枣5个.生姜3片.红糖1小块
做法：下生姜.红枣.红糖.在倒入牛奶不停搅拌小火煮开.就停火
这3种食物都是能改善睡眠质量的.无任何伤害.试试就知道！

【改善睡眠的3个小方.无添加.无伤害.试试就知道！】