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花生米作为老一辈最喜欢的下酒菜 ， 基本上家家户户都有 ， 同时花生米中含有的营养非常多 ， 不仅口感好、价格低 ， 还有人体需要的蛋白质、脂肪、微量元素等 ， 可以说花生是生活中补充营养的好选择 。 花生的用途有很多 ， 可以生吃、熟吃、榨油或者是当做菜品 ， 多种用途让花生受到大家的欢迎 ， 很多人喜欢有事没事的时候吃几个花生 ， 不仅可以补充营养 ， 还可以打发闲暇时间 ， 那空腹吃花生连续三个月之后 ， 会有什么结果呢？有的好处你可能不知道 。

第一个好处：调养肠胃
现在的经济条件好了 ， 不是以前那种只有过年过节才能大鱼大肉的情况 ， 只要你喜欢吃 ， 每天都可以吃到肉 ， 同时食物的口味越来越多 ， 也越来越刺激 ， 而这样的饮食方式让我们的肠胃不断的受到损伤 ， 因此有肠胃方面不适的人群是非常多的 。 花生中含有的营养物质可以促进肠胃黏膜的自我修复 ， 帮助缓解因刺激性食物损伤的黏膜 ， 同时花生中含有的蛋白质、膳食纤维可以促进肠胃的蠕动 ， 减轻肠胃的负担 ， 起到调理肠胃的作用 。

第二个好处：滋补气血
我们身体的营养是要通过血液进行运输的 ， 而气血是充足可以保持身体的各个器官运行良好 ， 反之就容易出现疾病 ， 尤其是女性 ， 每个月都要流失一定的血液 ， 要是不能及时的补充 ， 时间长了容易出现贫血的情况 。 花生中含有的维E、铁等微量元素可以更好的促进骨髓细胞生产血液的速度 ， 缓解贫血的症状 ， 因此在生活中多吃一点花生是可以让气血更加的充足 ， 尤其是女性更加要注意 。
第三个好处：缓解便秘
日常生活中存在便秘的人群有很多 ， 大部分人都不好意思和医生说这个问题 ， 不仅是因为这个问题比较尴尬 ， 还因为不是什么大问题就忽视了 ， 但是很多人不知道 ， 便秘可以引起各种肠道疾病 ， 要是短时间的情况可能是因为饮食不健康或者是生活方式突然改变有关系 ， 要是长时间出现可能是肠道出现一些病变 ， 因此不要忽视这个问题 。 花生含有的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动 ， 加快排便速度 ， 同时含有的营养物质可以补充身体活动需要的营养 ， 促进身体健康 。

第四个好处：降低心血管疾病出现风险
现在的饮食方式让我们不断出现各种慢性疾病 ， 比如：高血压、高血脂等 ， 主要的原因是血液中的脂类物质含量不断的升高 ， 造成血液流动缓慢 ， 从而引起某些器官或者是组织供血不足 ， 最终引起心血管疾病出现 。 花生中含有的不饱和脂肪酸 ， 可以降低血液中胆固醇的含量 ， 减少出现心血管疾病的风险 。
由此可见 ， 空腹吃花生的好处是比较多的 ， 只要你不对花生过敏 ， 就可以通过吃花生补充身体需要的营养 ， 但是这样的方式并不是每个人都适用的 ， 有两类人就不适合多吃花生 ， 要注意到 。
第一类：肥胖或者是超重的人群
花生中不仅含有蛋白质、维生素等营养 ， 也含有较多的热量 ， 要是不能控制好摄入量 ， 会造成脂肪含量不断的增加 ， 可能引起各种慢性疾病出现 ， 因此肥胖或者是超重的人群要控制住量 。

第二类：体内有淤血的人群
生活中难免磕磕碰碰 ， 要是不小心可能会造成青一块紫一块的 ， 而要是体内有淤血的人群是不适合吃花生的 ， 因为它不仅有补血的作用 ， 同时还有止血的作用 ， 可能会堵塞血管 ， 引起血液流动缓慢 ， 不利于消散血块 。
以上是花生的好处和不适宜多吃的人群 ， 实际上不管是什么食物都是要控制摄入量的 ， 老话常说“过犹不及” ， 再好的食物吃多了也是对健康没有好处的 ， 花生也是一样 ， 即使空腹吃花生的好处多多 ， 但是也是要注意量 ， 建议是每天控制到10-15粒就可以了 ， 吃多了容易出现上火、肥胖或者是高血脂等情况的出现 ， 因此生活中一定要注意控制 。

【花生|空腹吃花生米，连续三个月，结果会是什么？可能你想不到】总之 ， 空腹吃花生三个月的好处是不少的 ， 但是想要真正的获得这样的好处 ， 也是要注意到一些注意事项 ， 比如花生一次性不要吃的太多、肥胖或者是过敏的人群不适合吃花生等 ， 如果可以注意到这些方面 ， 那么可以获得吃花生的好处 ， 而降低花生的不良影响 ， 更好的促进健康 。分页标题#e#

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0223/kd733495.html

标题：花生|空腹吃花生米，连续三个月，结果会是什么？可能你想不到