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肝脏的健康与否能够代表着人体最基本的健康状态 ， 肝脏是人体的代谢中心 ， 很多垃圾和毒素都会通过肝脏来进行降解从而排出体外 ， 而随着现在人们的生活水平提高 ， 很多人的饮食都出现了巨大的变化 ， 这对于肝脏来说并不是一件好事 。

吃得多了 ， 肝脏的负担自然就加重了 ， 尤其是对于爱喝酒的人 ， 肝脏代谢酒精是需要很长的时间 ， 再加上酒精在体能会反复的刺激到肝脏 ， 肝脏长期受到酒精的刺激可能会出现一些疾病的出现 ， 如乙肝、肝硬化严重点的甚至出现肝癌 。
转氨酶是衡量肝脏是否健康的一个重要指标 ， 转氨酶如果居高不下那么肝脏患上疾病的风险就会大大提高 。 今天我们就来聊一聊关于转氨酶的事 ， 通过下面的文章大家一起来了解一下吧 ， 为了自身的健康往下看 。
半年的时间 ， 自身的转氨酶从360降到40 ， 医生感叹 ， 这4件事做得很好 。
王先生今年55岁了 ， 可以说是一个工作狂 ， 即使是快到了退休的年龄 ， 还是会经常加班熬夜工作 ， 每周都会去应酬 ， 可想而知身体不会好到那里去 。 就在最近 ， 王先生就因为身体不舒服 ， 整天浑身乏力到医院做了一次检查 ， 发现转氨酶达到了260 。

说起转氨酶很多朋友或许不太理解 ， 正常情况下 ， 健康的人体内的转氨酶值在低于40 ， 而像王先生这样转氨酶高达260 ， 已经属于重度升高的情况了 。 王先生这种转氨酶如此之高很大原因是因为之前的酒局太多 ， 让肝脏承受了很大的负担 。 之后王先生通过改变 ， 在半年时间将自身的转氨酶降到了40 。 在后期的复查当中 ， 医生也为王先生高兴 ， 并询问王先生是如何做的 ， 王先生提出了4点 ， 医生大加赞赏 。 那么王先生究竟是用了哪4种方法呢？
戒酒
酒精是最能影响到肝脏健康的物质 ， 所以对于经常喝酒的人来说 ， 肝脏可能经常会出现一些问题 。 转氨酶升高与喝酒之间有很大的关系 ， 长期酗酒会损伤肝脏周围细胞 ， 所以王先生从医院回来之后做到了滴酒不沾 ， 转氨酶自然就下降了 。

不熬夜
人们在睡觉的时候 ， 大脑和肢体也同时休息了 ， 但是还有一些其它器官在晚间人们睡觉之后工作的效率比白天要高很多 ， 肝脏就是其中之一 。 肝脏在夜间的11点至凌晨1点是会对全身的垃圾进行一个清理 。 而现在的人们因为工作压力还有其他方面的影响导致大多数都会出现熬夜的情况 。 熬夜不仅会带给身体一些疾病 ， 对于身体的肝脏伤害也是极大的 ， 转氨酶升高就出现了 。 所以大家一定要调整好自己的作息时间 ， 不熬夜 ， 让肝脏有充分的时间进行修复 。

健康饮食
王先生在年轻时候饭局非常多 ， 所以吃的食物都非常杂乱 ， 饭桌上很多油腻食物以及腌制食物 ， 这些食物不仅会让身体的脂肪增加 ， 还会引发心血管方面的疾病 ， 同时对于肝脏的代谢也有着一定的影响 。 王先生后面就在饮食方面注重了起来 ， 尽量保持清淡的食物 ， 此外还会会坚持喝一点葛根、枸杞药食同源的食材 ， 含有葛根素和多种氨基酸 ， 能够帮助养肝护肝 ， 修复肝损伤 ， 恢复肝功能 。 这样肝变好了 ， 转氨酶也会下降 。

运动
【医生|半年时间，转氨酶从260降到40，医生感叹：4件事做得确实好】王先生在年轻的时候 ， 因为工作压力大的原因 ， 基本上没有多余的时间去运动 ， 所以导致了王先生如很多男性一样 ， 出现啤酒肚、肥胖的情况 ， 这种体型很可能会带来心血管方面的疾病 。 在确诊肝炎之后 ， 王先生一改往日的生活习惯 ， 每天固定进行三十分钟的运动 ， 半年下来 ， 不仅身体慢慢变瘦 ， 同时转氨酶也在逐渐降低 。

来源：(快乐医者)

【】网址：/a/2021/0224/kd739020.html

标题：医生|半年时间，转氨酶从260降到40，医生感叹：4件事做得确实好