想长寿得会吃，推荐吃以下食物，淡化色斑，补血益气，美容抗衰老高薪|花生|糖尿病患者|坚果|糖

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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莲花雾具有通便的作用，还可以降压减脂，预防心血管疾病。此外，它还可以帮助女性吸收体内废物，祛湿排毒，保护子宫; 女性经常吃莲花雾，消除体内水分，远离妇科炎症，子宫越来越好。

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枇杷是属于非常多见的水果，枇杷具有较好的止渴效果，含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用。枇杷中所含的维生素c量也是比较高的，能够为人体补充水分营养元素让皮肤会充满光泽。食用枇杷可以增强人体抗病毒能力，减少被病毒侵扰的可能，还可以给人体补充丰富的营养物质。

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【想长寿得会吃，推荐吃以下食物，淡化色斑，补血益气，美容抗衰老】能强身健体，助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇、明目止血、有助消化、抗胃溃疡、降低胆固醇等多种功能。能预防湿热黄疸发生，另外它还能有效祛除人体内的湿毒，能够改善血管弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，防止毛细血管出血。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！