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健身能让身材变好 ， 这一点大家都很清楚 。 随着现在人们对审美的改变 ， 对好身材的要求也越来越严格 ， 以前只要身材瘦 ， 那么就是美 ， 但现在不同了 ， 瘦的人到处都是 ， 而现在人们更欣赏那些身材有线条的人 。


女人拥有马甲线、翘臀 ， 男人拥有胸肌、腹肌等都是好身材的表现 ， 但想要练出好身材并不是一件容易的事情 。

好身材需要降低体脂率 ， 就拿腹肌来说 ， 每个人天生都有腹肌 ， 但如果身体脂肪过多 ， 那么就会把腹肌覆盖住 ， 所以 ， 想要练出腹肌 ， 我们就要先减脂 。
对于男生而言 ， 体脂率要下降到一定的程度 ， 才能拥有更好的身材 ， 那么体脂率是什么呢？简单点说就是体内脂肪含量 ， 下面就用一张图来表明 ， 不同体脂率的身材都有什么区别 。
【健身|男生体脂率下降到15%，身材到底有多好？一张图告诉你】
9种身材 ， 体脂率范围都不一样 。 对于男生来说 ， 体脂率保持在13-15%之间 ， 这种身材是最符合亚洲人审美观的 。
体脂率过高的身材 ， 那么自然就显得肥胖 。 而体脂率过低的身材 ， 虽然通过健身能练出强壮而明显的肌肉 ， 但这样的身材其实不怎么受欢迎 。

为什么说体脂率保持在13-15%的身材最好呢？仔细看这种身材并没有腹肌 ， 身材线条不明显 ， 不算上好身材啊？其实 ， 笔者也没说这样的身材是好身材 ， 只不过是从审美观的角度来说明 ， 这种身材是亚洲男生最理想的状态 。
下面就跟大家分析一下 ， 为什么这种身材是最理想的？

1、肌肉围度不大不小
很多肌肉男都会追求超大的肌肉围度 ， 每天摄入大量蛋白质 ， 进行大重量训练 ， 就是为了提高肌肉围度 。 但肌肉围度太大 ， 反而会影响身材美感（亚洲人的审美观） 。 在生活中其实不难发现 ， 许多女生都特别害怕肌肉围度特别大的肌肉男 ， 她们觉得这已经超出了给人“安全感”的范围 ， 更多的是“恐惧感” 。
而体脂率保持在13-15%的身材 ， 肌肉围度就不会很大 ， 也不会很小 ， 看起来也结实 ， 又不会很松散 。

2、赘肉不多不少
体脂率控制在13-15%的身材 ， 虽然脂肪用手很容易就能掐到 ， 但体内脂肪却不会很明显 。 无论是胸部、腰部、腹部、腿部以及脸部 ， 都不会出现赘肉 ， 身材保持着紧致的状态 。
3、肌肉线条刚刚好
我们都知道 ， 体脂率下降到一定的程度 ， 肌肉线条更容易显现出来 。 而体脂率保持在13-15%的身材虽然看不到很明显的肌肉线条 ， 但却能保留着该有的肌肉线条 ， 怎么理解呢？比如：肱二头肌、背肌、腹肌等 ， 只要用力就能明显看到肌肉线条 。

4、睾酮能保持在较高的水平
体脂率下降到15%左右 ， 身体能产生更多的睾酮 。 不仅能提高生活质量 ， 还能促进健身效率 ， 让身体保持着良好的体能精力 。

接下来就做一个对比吧！把体脂率控制在8%、15%、20%的身材作比较 ， 看看之间的区别有多大 。

虽然体脂率在8%的身材看起来更完美 ， 但事实上国内很少有人能欣赏这种身材 ， 反而更多人喜欢的是体脂率在15%的这种身材 ， 当然 ， 体脂率超过20%的身材赘肉太多了 ， 身材不会好到哪里去 。
不知道你更看好哪种身材呢？欢迎评论留言 。

来源：(马甲线联盟)

【】网址：/a/2021/0226/kd744445.html

标题：健身|男生体脂率下降到15%，身材到底有多好？一张图告诉你