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【运动|男性“晨起”3个行为，比喝酒还伤身，一项运动拯救你】
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导语：很多人已经将熬夜当成一种正常的生活习惯 ， 大叔不知这种不良习惯会导致人体衰老加快 ， 对健康而言也是非常不利的 ， 现在很多人为了有一个更好的生活条件 ， 经常会通宵熬夜工作 ， 但也会让自己身体越来越虚弱 ， 要么越来越老化 ， 经常熬夜的人 ， 到了第2天早上也是无精打采 ， 除了熬夜以外 ， 就算是早上起床也有很多行为 ， 也会加快衰老速度 。
男性“晨起”后这三个行为 ， 比喝酒还要伤身
1、经常不吃早饭
很多人为了赶时间 ， 吐槽多少都不知道 ， 但是这样会导致胃部空虚 ， 身体没有足够的营养 ， 会导致血糖降低 ， 肝血不足 ， 甚至还会引发肝脏疾病 ， 肠胃疾病等 。 早餐是人这一天中最重要的一顿饭 ， 经过一晚上的消耗代谢 ， 身体中所剩的营养成分已经不多了 ， 因此需要在早上补充充足的营养 。
2、起床第1件事点上一根烟
早上起床没有精神 ， 是一种常态 ， 很多吸烟的朋友就会在早上点上一根烟 ， 认为吸烟能够刺激自己神经使自己更加有精神 ， 但是你不知道的是早上吸烟会导致血液变得粘稠 ， 从而加重出现心脑血管疾病的风险 ， 甚至还会损害到肝脏健康 ， 不利于将体内的毒素排出 。
3、空腹吃药
也许有一部分人身体出现某些疾病 ， 每天需要服用大量的药物 ， 更多的人认为空腹吃药能够将药物在人体中更加容易被吸收 ， 但这样只会损害到胃黏膜 ， 长时间空腹吃药 ， 有可能就会造成胃溃疡 ， 胃穿孔等 。
以上三种不良习惯 ， 不光会损害到身体健康 ， 还会从另一个角度要加快衰老速度 ， 相信很多人早上起床后都有这样的不良习惯 ， 因此建议大家一定要养成一个良好的生活习惯 ， 开始注重保养 ， 一个正值青春的你 ， 不想让别人称你为大叔 ， 大爷等一定要改善这些不良习惯 。
想要延缓衰老速度 ， 或者这项运动会适合你——普拉提运动
话说回来 ， 如果你想要一个年轻健康的身体 ， 运动健身是必不可少的 ， 对于很多朋友来说 ， 想要选择一项适合自己的运动 ， 非常困难 ， 毕竟考虑的因素特别多 ， 比如时间 ， 地点 ， 金钱 ， 运动方式是否适合自己 ， 结合以上这几个因素 ， 小编为大家找到了一个非常符合的运动方式 ， 那就是普拉提运动 ， 这项运动采用呼吸与运动的配合让你在运动中等有一个明显的燃脂塑形效果 ， 而且它还能增加人体的含氧量 ， 提高自身抵抗力和免疫力 ， 长时间坚持下去 ， 还有着抗衰老的效果 。
这项运动方式非常简单 ， 它的动作平缓 ， 对于很多上班族和宅男来说 ， 最重要的就是时间 ， 出门运动 ， 这无非就是一种浪费时间的方式 ， 而普拉提运动就能避免这一情况的出现 ， 他除了在健身房中可以运动学习 ， 就算是在家 ， 在床上也能够轻松运动 ， 而且他对年龄的限制也很小 ， 不管你是十几岁的小朋友 ， 还是四五十岁的老朋友 ， 也可以轻松学习普拉提运动 。
下面就是为大家准备的三个基础普拉提动作 ， 简单又有效 ， 还不赶快收藏学习！
动作一：腿部训练
动作要领：上半身不动 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 双腿向上用力抬起 ， 与地面成45度角 ， 这个动作能起到瘦腰腹的效果 ， 每组20个 ， 每天坚持做4组 ， 坚持一段时间 ， 你就会发现腿部赘肉越来越少 ， 经常做这组动作 ， 帮你轻松减掉大象腿 。
动作二：腰腹训练
动作要领：注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 很考验手脚的协调性 ， 这个动作主要是锻炼下腹肌肉 ， 针对腿部和臀部赘肉多的朋友们 ， 每组20次 ， 每天坚持做4周坚持一段时间 ， 你就会发现腿部赘肉变少了 ， 腰腹部也变纤细了 ， 经常做这组动作 ， 帮你告别小肚腩 ， 腿部线条更好看！分页标题#e#
动作三：手臂训练
动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位 ， 双腿并拢 ， 用手臂的力量来拉伸拉力器 ， 一定注意呼吸均匀 。 每组20次 ， 每天坚持做5组 ， 坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊 ， 拥有好看的蝴蝶背 。
这款拉力器很是适合家用锻炼 ， 四管橡胶管弹力十足 ， 也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况 。 高密度NBR材质 ， 防滑系数更高 ， 超厚的泡棉设计 ， 握起来更加舒服 。 在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR ， 不管是光脚还是穿鞋去踩 ， 都是不容易打滑的 ， 锻炼的时候提高了一种安全性 ， 就算我们光着脚也不会觉得硌 ， 不管是从安全性还是舒适度都特别人性化 。
马上春暖花开 ， 又到露肉季节了 ， “现在不努力 ， 露肉徒伤悲” ， 少喝两杯奶茶 ， 就能换来你的好身材！这款拉力器做到了真正的物美价廉 ， 只需78.8元就可以拿到手 ， 还在等什么呢？抓紧行动起来吧 ， 让你重新找回自己的“第二春”！
结语：谁都想拥有一个健康年轻的身体 ， 但是很多人都在运动健身这条路上越走越远 ， 无非就是没有选择好一项适合自己的运动方式 ， 大家可以尝试一下普拉提运动 ， 每天学习30分钟 ， 或许你就会爱上它
来源：(你是否有一个朋友)
【】网址：/a/2021/0303/kd757967.html
标题：运动|男性“晨起”3个行为，比喝酒还伤身，一项运动拯救你
