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健康是人们最基础的愿望 ， 人人都希望有一个健康强壮的身体 。 很多人为了拥有健康的身体尝试了各种各样的方法 ， 但是随着年龄的增长 ， 人们的身体机能开始逐渐走下坡路 ， 如果身体素质下降 ， 各种疾病也会慢慢找上门来 。
下面8个医生都羡慕的健康身体的特征 ， 大家可以对照一下~
8个身体健康的特征
一、伤口修复迅速
如果伤口很容易好 ， 说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好 。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈 ， 或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青 ， 那就要看医生 。
二、稳定的体重
体重长期不稳定的女性 ， 体内HDL（高密度脂蛋白）的平均含量比正常情况要低7％ ， 引患心脏病的风险要高出12％左右 。
所以 ， 为了身体的健康 ， 建议尽量保持稳定的体重 ， 即使真的有必要减肥 ， 也要遵循科学的方法 。
如果体重突然变化 ， 就意味着不健康了 ， 需要格外注意了！
三、一夜睡眠充实
健康的睡眠状态是：睡眠梦少 ， 起夜少 ， 一觉睡到天亮 。
睡眠质量差 ， 每晚起夜好几次 ， 睡眠质量差 ， 晚上梦多 ，虽然睡了很久 ， 但是大脑和器官真正得到休息的时间 ， 却非常短 ， 这也是身体不健康的表现 。
四、指甲红润无棱
健康人的指甲光洁、平滑、半透明 ， 呈均匀的淡红色 ， 有一定的弧度附着指端 。
五、良好的食欲
“民以食为天” ， 饮食在生活中是十分重要的一块 。 而食欲也是与人体健康息息相关的 ， 如果哪个脏腑出现问题的话 ， 人的食欲都会表现为不正常 。
毕竟吃是一种“享受” ， 但如果吃变成一种“难受”的话 ， 自然就代表身体出现问题了 。
六、肚子上肉少
腹部肥胖可不是小事 ， 不仅影响体型的美观 ， 还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等 。
平时多关注腰围 ， 男性不超过90cm ， 女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚 ， 否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重 。
七、性格开朗
性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态 ， 身体的机能和状态都处于最优 。 身体的酶活性也处于好的状态 ， 因此比较健康 。
八、每1~2天大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一 。
总也解不出大便 ， 宿便堆积 ， 会不断产生毒素 ， 造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题 。 晨起一杯白开水可以促进排泄 ， 防治便秘 ， 还能稀释血液 ， 促进血液循环 。
这8个健康特征你满足几项呢？
平时多做以下3件事
长寿和健康会“不请自来”！
熬夜后睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险 。
充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险 。 即使生病 ， 康复也更快 。
二、远离酒水 ， 保护肝脏
有关专家研究发现 ， 每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。 因此 ， 护肝先从戒酒开始 ， 除少量红酒 ， 白酒啤酒都不宜多饮 。
三、充分咀嚼 ， 促消化、防肥胖、降低糖尿病风险
现在人们总是感觉到“时间不够用” ， 做什么都是匆匆忙忙 ， 尤其是午餐 ， 很多上班一族 ， 午餐都是“对付一口”解决掉的 ， 一顿饭大概10分钟就搞定了 。
吃饭至少保证20分钟 ， 一般来说 ， 每口食物咀嚼15-20次 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。 咀嚼少会让人们吃下更多食物 ， 使患2型糖尿病的风险翻倍 ， 而充分咀嚼有助于消化吸收 。
来源：高质量生活家
【医生|医生都羡慕：有这8大特征，说明你身体特别健康！】分页标题#e#编辑：秦天
来源：(上海松江)
【】网址：/a/2021/0304/kd762969.html
标题：医生|医生都羡慕：有这8大特征，说明你身体特别健康！
