半夜翻身小腿就会抽筋？别再认为是单纯的缺钙，要重视这5点原因高薪|之内|早知|韭菜|骨骼|小编

较真要点：半夜小腿突然抽筋不是只有缺钙一种原因，还可能是由于室内气温低、身体过于疲劳、睡觉姿势不当、血液循环不畅等原因引起的。
前段时间，收到张大妈的来信，她提到也不知道为什么，最近在晚上睡觉时，尤其是半夜小腿突然抽筋，有时候可能就翻个身或者是腿部换了一个姿势都容易抽筋。

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想到是不是机体缺钙了，可每天都喝着一杯牛奶，还爱吃豆腐和新鲜蔬菜，想必钙也是够的，难道还有其他的原因吗？
半夜睡觉时“小腿突然抽筋”，不是单纯的补钙吗？
其实，在日常生活中，很多人都出现了和张大妈同样的情况，但在这些人群中，并非所有人都是缺钙引起的腿脚抽筋。确实，钙在肌肉收缩过程中有着相当重要的作用。

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一旦血液中的钙成分含量较低，肌肉很容易因为兴奋过度，从而导致痉挛的现象，也就是大家所说的腿脚抽筋了。
除此以外，在机体不缺钙的情况下还出现了腿脚抽筋，那么要重视这5点原因。

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1、室内温度低：
春天晚上睡觉，极易出现前半夜热后半夜冷的情况。尤其是对温度比较敏感的中老年人群，在室内温度较低的情况下，身体极易受到冷空气刺激，导致腿脚抽筋，甚至是因为这种现象被惊醒。
2、全身疲劳：
【 半夜翻身小腿就会抽筋？别再认为是单纯的缺钙，要重视这5点原因】全身疲劳也是非常常见的现象，这里涉及的因素比较多，如晚上睡觉前做了大量运动，使身体处于疲劳紧张的状态，而小腿肌肉又越容易酸软以及紧张。
当体内含有乳糖不能被代谢出去，肌肉是兴奋的，那么小腿的局部不稳就会造成痉挛。

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3、睡觉姿势的问题：
你喜欢什么样的睡姿呢？如侧卧，一只腿重叠到另一只腿上，最容易受到压迫的腿，出现腿脚抽筋的概率会比较大；仰卧，小腿一直是紧绷的状态，也会引起肌肉明显的痉挛。
4、血液循环异常：
由于长期的不运动，加上晚上长期的久坐、久躺，末梢神经无法血液流通的话，不仅会造成手脚冰凉的现象，还会导致这些部位发麻、痉挛，诱发抽筋。

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5、代谢废物堆积：
对于刚做完大量运动没多久，就躺在床上睡着了的人，因为机体出汗较多，又没能补充上钠等电解质，新陈代谢产物堆积后，中老年人也极易出现腿脚抽筋的现象。
所以，对于以上这些普遍原因，大家都要注意。同时，患有动脉硬化的人更要保证良好的生活方式，进而改善腿脚抽筋。