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【高血压|男性160—190cm标准体重对照表，越接近标准越优秀，你达标了吗？】
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现如今就是一个看重颜值与身材的年代 ， 除了女性 ， 减肥的男性也不少 ， 虽然人不可貌相 ， 但是在一定程度上 ， 一个人的颜值高、身材好 ， 自然也是加分项 ， 对于一些职位的竞争可能会有好处 。 对于男性来说 ， 体重多少算标准？男性160-190cm的标准体重是多少 ， 可以参考一下 ， 越接近标准越优秀 ， 看看你达标吗？或许你原本就是男神身材 。
大家可以根据下面的标准体重对照表 ， 在对应自己的身高基础上查看一下：
当然了 ， 即便你的身高不在这个范围之内 ， 那么你也可以用公式来计算一下 ， 体重(公斤)除以升高的平方(米的平方) ， 若结果在18.5-24之间 ， 就是标准体重 。 在此基础上 ， 有10%左右的浮动是正常的 。 但若超出太多 ， 说明体重超重了 ， 需要适当减重 。 据最新数据显示 ， 我国18岁及以上居民的平均体重是：男性为69.6千克 ， 女性为59千克 。
哪些原因可以导致男性肥胖？
第一、饮食过饱
人长胖的根本原因就是身体摄入的能量多于分解掉的能量 ， 这样一来热量就会转化为脂肪积存下来 。 也就是说吃饭吃太多就容易导致肥胖 ， 眼下马上就要过年了 ， 兄弟们的应酬都普遍较多 ， 大鱼大肉 ， 所以每当过节的时候 ， 大家都比较容易长胖 。
第二、懒得运动
很多男同胞或是因为工作原因没有机会运动 ， 或是因为本身比较懒惰 ， 不想运动 。 这样一来摄入的热量得不到消耗 ， 时间长了 ， 很容易就会变胖 。 大象腿、啤酒肚、双下巴 ， 逐一显现 ， 以至于影响到身体健康 。
控制饮食配合相应运动 ， 才能健康减肥
想要成功减肥 ， 首先就要合理膳食 ， 避免摄入过多的脂肪 ， 不管吃什么食物都要适量 ， 不能暴饮暴食 ， 至于吃零食、吃宵夜这样的事情就更应该杜绝了 。 换句话说你能管住自己的嘴巴 ， 你就迈出了成功减肥的第一步 。
同时 ， 建议男性朋友平时不管多忙 ， 都要坚持锻炼身体 ， 通过锻炼身体能够使得自己的体重下降 ， 也会保护血管健康 ， 比如说早晨起床慢跑半小时 ， 下班去健身房健身 ， 这都是很好的运动方式 。
小编给大家推荐普拉提运动 ， 大家千万别误会普拉提只适合女生 ， 这项运动适合所有人 。 普拉提这项运动温和不伤身 ， 在家中就可以完成 。 别看这项运动只需要拉力器的配合 ， 但是它的减脂效果却不容小觑 ， 这项运动是很多明星都这用的一项运动 ， 很多网红也都在打卡 。 你快也抓紧试试吧！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 你也能学会！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
这3个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。分页标题#e#
经常做普拉提运动的男生（如下图） ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 在升级换代之后 ， 对以下几点做了升级：
1、弹力升级 。 4股弹力乳胶管 ， 质量更佳
2、握感升级 。 泡沫手柄 ， 快速吸收运动流汗
3、防滑升级 。 高密度NBR材质 ， 条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级 。 加宽加厚两面使用型 ， 更加安全舒适
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男性朋友们如果你想拥有好身材 ， 除了要管住自己的嘴巴之外 ， 还要加强运动哦 ， 一根小小的拉力器也许是你减肥增肌的垫脚石 ， 何乐而不为呢？
来源：(晴女淑白)
【】网址：/a/2021/0311/kd783368.html
标题：高血压|男性160—190cm标准体重对照表，越接近标准越优秀，你达标了吗？
