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春天是一个万物复苏的季节 ， 同样也是收获阳气的好时期 ， 因此如果你感觉你体内阳气缺乏 ， 这个时候正好是补阳气的最佳季节 。 阳气旺盛的人抵抗力就强 ， 看起来非常的有活力 ， 而阳气较弱的人 ， 那么就会出现虚弱无力 ， 手脚冰凉 ， 整个人看起来也会会萎靡不振 ， 久而久之可能会出现亚健康的状态 。

在生活中有很多不起眼的小事是“吸阳”的 ， 越早知道越好 ， 一起来看看吧 。
3件“吸阳”事少做

1、夜跑
喜欢跑步锻炼的人们 ， 大多坚持晨跑 ， 但对于一些早上起不来的上班族 ， 夜跑已经成了健身的新选择 。 但是晚上跑步会消耗我们的阳气 ， 导致阴虚火旺 ， 免疫力低下 。 而且春天早晚气温是比较低的 ， 如果晚上夜跑出汗 ， 导致湿邪之气入侵 ， 就会损伤我们的阳气 。

2、贪凉
现在有很多人喜欢喝冷饮吃冰淇淋 ， 但是如果经常吃寒凉的食物 ， 也容易吸走身体内的阳气 ， 导致阳气受损 ， 久而久之就会导致抵抗力下降 ， 所以大家不要贪凉 ， 多吃温热性的食物 。

3、熬夜
由于生活工作压力熬夜成了年轻人的常态 ， 熬夜会损耗身体内的阳气 ， 新陈代谢下降 ， 熬夜后最直接的表现就是精神不振 ， 哪怕睡了十几个钟头 ， 但还是看起来很疲倦 ， 就会损伤我们的阳气 。

春天里养阳 ， 多做4件事
1、晨起按按头
我们的头部是身体上阳气汇集之地 ， 早上起床之后 ， 用食指按按头部的话再梳理一下头发能够促进头部的血液循环 ， 而头部血液循环畅通了 ， 百脉都通畅 ， 这样可以帮助提升阳气 。

2、白天晒晒太阳
春天阳光是比较温和的 ， 大家在这个季节早上10点左右 ， 下点4左右 ， 多晒太阳促进钙的吸收 ， 延缓衰老 ， 阳气也会越来越充足 。
【运动|不管男女3件“吸阳”事少做，4件“增阳”事多做，日常多运动】
3、泡脚

足为人之底 ， 一夜一次洗！我们的足底也是聚集阳气的一个部位 ， 大家在睡觉之前如果用红花泡泡脚的话 ， 泡脚也是有好多好处的 ， 可以改善血液循环 ， 也能够帮助睡眠 ， 多泡脚 ， 可以让阳气生发 。

4、坚持运动 ， 多做普拉提
如果大家在平时多做一些有氧运动 ， 也能够促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 不仅可以帮助我们保持好身材 ， 还可以补充阳气 。
但是很多人不知道该选择什么样的运动 ， 不如尝试一下普拉提 ， 这是一项对任何年龄段都非常友好的运动 ， 而且非常轻柔简单易上手 。 最关键的是燃脂和塑形的效果相当好 ， 相当于普通运动的三倍 ， 每天只需要拿出15分钟进行拉伸 ， 就可以帮助我们提高身体素质 ， 也能够提升素质 ， 保持好身材 。

接下来为大家简单介绍三个入门级的动作 ， 跟着小编的节奏一起练起来吧：
动作一：坐姿提拉

动作要领：做这个动作时需要坐在椅子上面 ， 双脚踩住拉力器 ， 脚踏部位 ， 双手将拉力器的手柄拉至胸前 。
建议每天做5组 ， 每组20次 ， 能够帮助锻炼手臂的肌肉 ， 减掉手臂上的赘肉 。

动作二：腿部拉伸

动作要领：平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚踏部位 ， 借助于拉力器做腿部拉伸 。
建议每天做4组 ， 每组20次 ， 能够帮助你甩掉腰腹布和腿部的赘肉 ， 使腿部和腰部线条看起来更加优美 。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作需要配合全身来完成 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 双脚用力蹬 。 做动作时要保持手脚的协调性 。分页标题#e#
建议每天做三组 ， 每组20次能够锻炼腰腹部 ， 达到瘦全身的效果 。
以下动图是网友练习了一个月的结果：


结语：春天万物复苏 ， 也是我们养生的一个好季节 ， 马上天气逐渐变暖也到了穿漂亮衣服的季节 ， 大家赶快入手一杆拉力器 ， 跟着小编的节奏练起来吧 ， 或许这个春天你也可以惊艳所有人！

来源：(世界小小酱)

【】网址：/a/2021/0311/kd784698.html

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