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年近50岁的「美人鱼」钟丽缇 ， 近年最为人熟识的 ， 莫过于她早年与小12岁的老公张伦硕结婚一事 。 向来爱情至上的她曾分享 ， 爱情绝对是她最养颜的保养品 ， 会令一个女人去维持最好的状态 。 不过 ， 女人除了有爱情滋润 ， 饮食健身都不容忽视 ， 钟丽缇就分享10个自家健身减肥秘诀 ， 实行用行动证明 ， 自己的状态比老公还要好！
钟丽缇保养减肥秘诀1：间歇性断食法
【|50岁钟丽缇20年不吃糖，靠间歇性断食甩肉10公斤，公开减肥秘诀】
钟丽缇曾靠「间歇性断食法」成功甩肉10公斤 。 她将3餐集中在8小时内食完 ， 其余时间都禁食 ， 钟丽缇分享：「虽然8小时内都可自由进食 ， 但也不能过量摄取热量 ， 建议进食营养丰富的食物 ， 如谷物类、蔬菜 ， 含丰富蛋白质的瘦肉、鸡蛋 ， 以及含健康油脂的橄榄油、椰子油、酪梨」而8小时当中应该少量多餐 ， 以免血糖控制不稳定 ， 同时少量多餐也能减低饥饿感 。
钟丽缇保养减肥秘诀2：喝健康的油+燕窝

钟丽缇跟很多女星一样 ， 都会靠「喝油」来代谢身体不好的废物 ， 但「喝油」排毒疗程只适合短时间内进行 ， 长期还是要搭配蔬果和健康的食物 ， 才有足够的营养！另外钟丽缇也会每天吃燕窝 ， 来保持肌肤的白润度 。
钟丽缇保养减肥秘诀3：避免进食太浓烈或辛辣的食物

钟丽缇平常会避免进食太浓烈或辛辣的食物 ， 避免刺激肠胃 ， 而三餐均以清淡为主 ， 也会经常吃水果 ， 坚持少油少糖少盐的餐单 。 钟丽缇透露 ， 自己每天都过着非常自制的生活 ， 早餐固定吃各种水果＋无糖食物 ， 接着去健身房锻炼；晚餐则是水煮青菜和紫薯 ， 睡前会再继续做一点简易的有氧瘦身运动！
钟丽缇保养减肥秘诀4：自制蔬果汁

她也会自制富含营养的蔬菜汁 ， 有助肠道蠕道 ， 更有排氧化功效 ， 而且喝一杯就超饱 ， 可以直接代替一餐呀！
钟丽缇保养减肥秘诀5：一个月一次欺骗日

钟丽缇分享想要维持身材 ， 饮食上真的要非常的节制 ， 油炸、辛辣、重咸和甜食都要忌口 ， 但其实只要是个人 ， 偶尔也会非常想吃垃圾食物来满足口欲 ， 因此钟丽缇会安排一个月有一天「欺骗日」 ， 可以吃自己想吃的食物 ， 而欺骗日也能刺激平稳的身体代谢 ， 使身体超速运作 ， 也可以帮助突破减肥停滞期 ， 还能让心情好 ， 何乐而不为 。
钟丽缇保养减肥秘诀6：多喝水

钟丽缇习惯每天喝8杯水以上 ， 有助身体排毒和提升新陈代谢 。 除了水以外 ， 她也会喝果汁和滋补的汤水 。
钟丽缇保养减肥秘诀7：睡前瑜珈燃脂法

钟丽缇分享想要维持身材 ， 妳就是得养成每天运动的习惯 ， 再忙再累都要活动一下身体 ， 燃烧身体脂肪！被称为最懒的高效燃脂运动 ， 8分钟睡前瑜珈比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好！国外权威Journal of Obesity研究报告指出 ， HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪 ， 同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力 ， 也在科学上被证实有效 ， 难怪钟丽缇也用此来减肥！
钟丽缇保养减肥秘诀8：跳舞

钟丽缇非常喜欢跳舞 ， 她曾说跳舞减肥绝对是最快乐的事 ， 像是她曾经就很着迷跳肚皮舞、拉丁舞等等 ， 运用这些强而有力的舞蹈动作 ， 让全身的脂肪快速得到燃烧 ， 也能让身材曲线更漂亮 。
钟丽缇保养减肥秘诀9：慢跑

利用慢跑来减肥 ， 也是钟丽缇所推崇的健康减肥方式之一 ， 尤其她特别喜欢户外慢跑 ， 慢跑时同时看看风景 ， 呼吸一下新鲜的空气 ， 心情上会更轻松 ， 也能加速消耗脂肪 。
钟丽缇保养减肥秘诀10：摇呼拉圈

千万不要认为摇呼拉圈是一个很过时的减肥方式 ， 如果你特别想瘦小腹和腰部的赘肉 ， 就可以利用呼啦圈来帮忙！而钟丽缇分享摇呼拉圈同时也能加速肠道的蠕动速度 ， 解决你便秘的问题！分页标题#e#

来源：(健康家)

【】网址：/a/2021/0311/kd785295.html

标题：|50岁钟丽缇20年不吃糖，靠间歇性断食甩肉10公斤，公开减肥秘诀