1、合理膳食”健康知识讲座总结为了提高广大人民群众的健康意识和自我保健能力 ， 积极推进健康教育、采取 多种形式普及疾病预防和卫生保健知识 ， 引导和帮助农民建立良好的卫生习惯 ， 破 除迷信 ， 倡导科学、文明、健康的生活方式 。
营养不良和营养过剩都会对健康造成 不利影响 。
因此为了居民的身体健康 ， 共和卫生院于 2018年3月20日上午 8：30 在刘尖村卫生室的配合下 ， 开展了“合理膳食”的健康知识讲座 ， 现将工作总结如 下：首先介绍了营养的原则：全面、均衡、足量、及时 ， 还介绍了饮食健康十六字 即：合理膳食、晕素搭配、戒烟限酒、少量多餐；通俗易懂的食谱口诀即：“一二 三四五 ， 红黄绿白黑”“一”每天喝一杯奶、“二”每天 。

【合理|“合理膳食”健康知识讲座总结】2、吃 250 克左右的碳水化合 物 ， 相当于 6 两米饭或麦面 。
节制主食 ， 以达到调控血糖、血脂及体重等；正确认 识一日三餐早餐：轻视早餐要不得 。
中餐：不得只吃面条、米饭及素食 ， 晚餐：从 健康角度看 ， “丰盛晚餐不可取” ， 应以清淡易消化食物为主；着重介绍了老人们每日需求的食物有： 谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、 玉米 。
红薯等 500克 动物性食物：肉 100克、鱼虾类 25克、蛋 50克、奶及奶制 品 100 克 豆类及豆制品：大豆及其制品 150 克 蔬菜和水果：水果 100 克、蔬菜 300 克 烹调用油：食用油 1525克通过此次健康教育讲座虽然居民们了解如何能够合理膳食 ， 但是想要一个健康的体魄 ， 还应该多参加体育锻炼 ，多进行有氧运动才能保持自己的健康 。
共和卫生院二零一八年三月二十日 。

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标题：合理|“合理膳食”健康知识讲座总结