当天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状 。

7、态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆,心理学家认为,人们如果长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习,但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反 。
如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无所适从,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,正常作息,曾有个学生这样问我:者师,最后一天了,我什么都不想做,也不想复习,复习也学不进去,心理焦躁,这样会不会影响考试发挥呢 。
考试最后一天,就是6月6号有两种情况,一种情况有的同学拼命的做题,题海战术 ， 从早忙到晚,有的同学不想做,什么都不想做,或 。

8、者做做这个,做做那个个都是紧张的表现 。
那应该怎么度过这一天呢,考前一天如何安排,考前一天, 我们应该做些什么呢,目 录,DIRECTORY,考场遇到同学时应面带微笑,打打招呼,相互鼓励;
遇到监考老师时面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就会消除对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感 。
一般监考老师一进试室就很严肃的,有的就算不很严肃,他正常的微笑也会让你很紧张,所以别害怕,你们自己保持微笑就行了,笑对考场,心理学研究表明:人的表情与人的内心体验是相互促进的 。
笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心 。
考前与考试中的微笑,内心就会自然滋长自信的体 。

9、验,临场紧张怎么办,如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌 。
可先搁下试卷,稍做一下揉面的活动,或伏案休息片刻,转移注意力,想点与考试无关能使自己高兴的事, 或者做几个慢慢吸气,待情绪稳定后再继续答题,也可采取深呼吸的方法,即呼气、吸气,同时放松全身肌肉 。
经过1-2分钟的练习,也能消除极度紧张状态,拿到试卷以后应怎么做,拿到试卷之后,战略上要藐视试卷,战术上要重视试卷,认真对待每一道题,先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数 。
做题先易后难,这样一做就会,马上心里就有底了,也有信心 。
即使看到暂时不会做的题目也不要慌,在考试中一定要审好题 。
审题要快、准、全 。
我建议每个考生审题时要看两遍, 。

10、第一遍力求掌握题的要求,第二遍力求把握题的内在联系,最后一定要留出10分钟左右的检查时间 ， 看看答题有没有错误,正确对待试卷中可能出现的难题,然后再回过头来思考难题 ， 此时面对难题也许会突然有了灵感 ， 想到解题的方法,答题时,一个方法不行,就要马上考虑换另外一个 。
要把思路放宽,要学会从不同的角度去分析问题,从不同途径去解決问题,实在做不出 ， 可先跳过难题挑选会做的题目继续做 ， 会做的试题做完了 ， 心情自然会好起来,这种情况在心理学上称为怯场 。
面对这种情况,首先要放松情绪,保持冷静 。
不要为这种感受而过度担心,因为焦虑的急性发作一般都不会维持太长时间,怯场的状态一般几分钟以后就会过去;
其次,停止答卷,调适心理 。

11、 。
闭目养神一会儿,让大脑做短暂的休息,或闭目做深呼吸3-9次,然后尽量让自己有轻松舒适之感 。
可以想象血液从头到脚在缓缓下行,从上到下全身完全放松,能很快恢复正常状态 。
如感到眩晕,脸色苍白,可吃点奶糖补充能量;
或在监考人员的帮助下,选择适当的场所吸氧,或头低脚高仰卧几分钟 ， 以保证大脑足够的供血供氧,在考前或者考试当中出现心跳加快、焦虑不安、头晕目眩、思维迟钝怎么办,考试中出现的心理问题及对策,在遇到久攻”不下的题或连续几道题都不会做时,不少考生就会出现大脑一片空白、思维停顿等“卡売”情况怎么办,将风油精、清凉油涂抹在手背、太阳穴 。
起到提神作用；用手按太阳穴 ， 活动眼球、颈、腿和腰部,改善全身的供 。

12、血和供氧 。
清醒大脑；深呼吸 。
缓慢地、有节奏地吸气,停一两秒钟,再张开口,缓慢地、有节奏地呼气 。
3-5分钟就能消除紧张情绪,进入平和状态,其实,你要学会积极自我暗示,遇到难题,你想我不会做,别人也不一定会做 。
看人家的卷子翻的很快,你也可以这样暗示,他翻的快是因为他不会才翻的快,他都不会 。
你翻的慢,你做一道得一道分,你更踏实,有些学生遇到难题和听到別人翻卷子的声音就很紧张怎么办,考试紧张的时候老想上厕所,怎么办,上不上厕所,主要是心理紧张造成 。

来源：(未知)

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