13、次教学内容教学要求（含作业）1概论（介绍瑜伽的基础知识）掌握学习瑜伽的入门功夫2瑜伽练习的入门基础体位法(坐、站、卧）、呼吸、冥想3复习瑜伽的呼吸法及手印、坐姿掌握瑜伽呼吸方法 课下多做呼吸练习4学习保健瑜伽一套14头靠膝前屈式、苍鹫式、变式、头碰膝侧曲式5基本体位练习学习58蝴蝶式、鸽子准备式、牛面式、反台式6复习18提高呼吸与动作间的协调复习19动作分析要领要点、提高动作质量7讲解及练习瑜伽的放松姿势正确彻底的放松身心8基本体位练习学习912英雄式、半鱼式、猫式、眼镜蛇式9学习1316卧扭转式、弓式、蝗虫式、10复习9-16提高呼吸与动作间的协调复习9-16动作分析要领要点、提高动作质量1 。

14、1学习17-20抱膝压腹式、骨盆缓解姿势、骨盆缓解姿势、弯曲式12学习21-24桥式、鱼式、犁式、半月式13配合音乐复习116对易出现错我的动作进行分析、讲解、14配合音乐复习1-24 ， 提高动作质量熟悉全套动作、分析要领及用力点15分组练习保健瑜伽动作、准备考试调动学生积极性、培养学生动作能力16考试第二学期教学进度表课次教学内容教学要求1介绍本学期任务要求,复习第一套动作使学生明确目标要求 ， 熟悉以前所学、帮助学习第二套、恢复体能2学习力量瑜伽动作1-4脊椎前曲伸展式、三角式、反转三角式、侧伸展三角式3学习5-8三角扭转侧伸展式、双角式、大足趾式、树式4体能素质练习锻炼身体各部位、提高身体素质 。

【最新|(最新整理)瑜伽教学大纲、进度重点讲义资料】15、5学习9-12变式、坐式、上体后仰式、头碰膝前屈式6学习13-16蝙蝠式、伸展式、鱼式、鸽王式7复习1-16提高动作质量8体能练习锻炼身体各部位、提高身体素质9学习1720车轮式、抱腿式、拱背伸腿式、肩立式10学习20-24椅子式、平衡木式、半龟式、兔子式11体能素质练习锻炼身体各部位、提高身体素质12复习整套动作对易错动作、单独列出示范、讲解13讲解体位的解剖原理相互协调配合练习14分组编排成套动作注意编排要领、技巧15提高成套动作质量辅导课对整体共性错误进行分析讲解16考试第四学期教学进度表课次教学内容教学要求1一般身体素质练习明确本学期任务2复习上学期成套动作熟悉体位的基础,加强呼吸冥想3学习热瑜伽14深呼吸、半月式、站立式4学习5-8分腿站立伸展式、三角式、鹰式、椅子式5学习9-12兔子式、全蝗虫式、树式、站立分腿头向膝式6学习1316骆驼式、头至膝伸展式、定型式、圣光调息7成套动作的提高提高形神合一,加强保持控制的时间、速度8单个动作的变体创意在原有动作上发挥自己创意9理论课及编排明确考试规则、创编要求及训练编排成套的合理个人及团队呼吸的共振10双人瑜伽1-2半月式、树式11双人瑜伽34舞王式、勇士式12双人瑜伽56勇士式、勇士式13双人瑜伽78椅子式、半扭拧式14双人瑜伽9-10单腿鸽王式、侧前曲伸展式15体验三合一的成套练习体位、呼吸、冥想16考试 。

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标题：最新|(最新整理)瑜伽教学大纲、进度重点讲义资料( 三 )