1、老年人的睡眠照料,一、睡眠,睡眠是人的生理需要 。
睡眠不好可以严,重危害老年人的身心健康与安全 。
老年人的,睡眠出现问题受多种因素影响 ， 为老人创造,良好的睡眠环境 ， 做好老人的睡前准备 ， 可,以有效改善睡眠情况从而提高老人睡眠质量,一）老年人的睡眠特点,随着年龄的增长 ， 机体功能退化 ， 老年人的,睡,眠功能也会退化 。
其特点是,1,睡眠时间缩短,60-80,岁的老人平均每天需要,7-8,小时 ， 平均睡眠时间,6-7,小时,2,老年人夜间容易觉醒 ， 并且非常容易受到声,光、温度等外界因素以及自身老年病产生的,症状干扰 ， 使夜间睡眠变得断断续续,老年人睡眠照料,二）老年人睡眠环境,老年人睡眠环境是指老年人,睡眠的居室 。

2、环境 。
包括八项内容,位置、墙壁和窗帘颜色、声音、光,线、温度、湿度、通风及其它,三）老年人睡眠环境要求,1,室内环境温、湿度,二,老年人的睡眠照料,1,睡眠生理,睡眠和觉醒的周期是由人体内部的生物钟来维持和控制的 ， 按昼夜为基础交替进,行 。
人体在睡眠发展过程中有不同的睡眠时相；不同的年龄阶段 ， 每日需要的睡眠时,间也不同,1,睡眠时相,1,正相睡眠,主要指大脑皮层的休息 。
生理上的活动程度、心率、呼吸、血压、体,温都较低 ， 维持在满足人体基本需要的状态 。
正相睡眠与促进生长、恢复体力有密切,关系 。
正相睡眠期做梦的比例较低 ， 做的梦一般具有真实性 ， 醒后不易回想,2,异相睡眠,出现在正相睡眠后 ， 对促进精力恢复 。

【老年人|老年人睡眠护理初级】3、与智力发展十分有利 。
此期眼球,迅速转动 ， 心率、血压、呼吸有大幅度的波动 ， 全身肌肉处于完全放松状态 ， 并很难,觉醒 。
这些特点加大了某些心脑血管疾病容易在夜间突然发作的可能,2,睡眠需要,维持身体健康所需要的睡眠时间因人而异 。
成人一般为,7-8h,50,岁以上平均,7h,70,岁以上老人睡眠时间有所回升 ， 平均每日,7.6h,老年人睡眠特点是,早睡、早醒且中途,觉醒较多,三,常见的睡眠障碍,1,失眠,1,表现,入睡困难、睡眠不稳（觉醒频繁、多梦、睡,不深） ， 睡眠中途觉醒后不能再入睡 ， 早醒等,2,种类,原发性失眠,主要与正相睡眠减少有关,继发性失眠,是由于某些压力引起的一种短暂性失眠,如急症、工作压力、 。

4、失业或生体不适、疼痛等,2,睡眠过多,1,概念,指睡眠时间过长或是长期处在渴望睡眠的状态,2,种类及表现,发作性睡眠病,患者时常过度想睡 。
短暂的突发性睡,眠病老人 ， 发作时局部肌张力突然丧失 ， 眼睑下垂,不能说话、垂头 ， 就地倒下酣然入睡 。
因此老人除,接受药物治疗外 ， 还要学会自我保护 ， 预防外伤,睡眠过多症,一般与进食失调和病态肥胖有关 。
主要,表现为有过多的睡意 ， 但睡意并不是不可抵抗 。
当,睡眠发生时 ， 持续时间也较发作性睡眠病程长 ， 通,常有数小时 ， 其特点是难以唤醒,二）影响老人睡眠因素,影响老人睡,眠的因素,老人生理功能退,化 ， 大脑分泌睡,眠物质减少,皮肤瘙痒 ， 疼痛,皮肤干燥等,尿频 ， 夜间起,床次数多, 。

5、随着生理功能,的减退 ， 易患,各种慢性病,运动或过度劳,累都会影响老,人的睡眠,心理因素,如紧张、焦虑,兴奋、抑郁,精神刺激等,环境因素,如温度、湿度,噪音、光线等,生活习惯改变 ， 如,换地方、睡前看电,视、饥饿、饱胀,三）睡眠照料,1,睡前准备,1,睡前情绪稳定 ， 避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料 ， 避,免跑步打球等剧烈运动,2,睡前不进食 ， 晚餐宜在睡前,2,小时进行 ， 宜少不宜饱,以清淡,饮食为主,3,睡前,30,分钟,1,小时通风换气 。
铺好被窝 ， 拍松枕头,调好枕头高低,4,采取正确的睡眠姿势 ， 以右侧卧位为宜 ， 有腰疼或关,节痛的老人 ， 要确保身体在充分放松和舒适的睡眠环,境和状态,三）睡眠照料,2,老人卧床后安全检查,检查房门至洗手间、至床边、以及洗手间,内的通道是否通畅平整,1,检查厕所浴室的防滑垫和扶手 ， 洗手间内坐便,器旁的扶手是否牢固,2,检查床旁呼叫器是否通畅 ， 老人是否易于接触,3,检查患者或危重病人房间内备用的急救品是否,齐全,4,3,夜间巡视,护理人员关门、开门、室内走路、挪动东西等 ， 声响,应轻 ， 减少干扰 。
观察老人入睡时间 ， 是否易醒 ， 是否早,醒 ， 夜间醒几次 。
还要定时帮助瘫痪、危重等生活不便的,老人翻身 。

来源：(未知)

【学习资料】网址：/a/2021/0319/0021723728.html

标题：老年人|老年人睡眠护理初级