7、化验血糖、血脂、尿常规,按医嘱进行易累及器官的检查：心电图、肾功能及眼底等,正常成年人 ， 建议至少每2年测量1次血压 。
医疗单位为35岁以上首诊患者测量血压 。
高血压易患人群（如血压130-139/85-89 mmHg、肥胖等） ， 建议每半年测量1次血压 。
积极提倡高血压患者在家中开展自测血压 ， 血压达标且稳定者 ， 每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者 ， 应增加自测血压的次数,高血压健康教育,戒烟；洗澡时水温应保持在3536 ， 不宜饭后立即洗温水浴 ， 洗澡时间不宜过长；少生气 ， 多交流 ， 保持心态平和,坚持每天不少于30分钟的体育锻炼；调整膳食结构 ， 减少食用盐的量 ， 喝酒者减少饮酒的量和次数,高血压病人的“三个 。

8、三”：即“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水,三个半分钟,是：夜间起床时 ， 醒来睁开眼睛后 ， 继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟 ， 最后才下地活动,三个半小时,是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时,三杯水,三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水 ， 半夜醒来饮一杯温开水 ， 早晨起床饮一杯温开水 。
高血压病人的“三个三” ， 简单易行 ， 行之有效 ， 养成习惯 ， 对稳定血压大有好处,高血压健康教育,限盐,食盐应逐步减至每日6克以下,限制饮酒,最好不饮酒 。
如饮 ， 最好饮用红葡萄酒 ， 如果必须喝白酒时 ， 每日不能多于1两,多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜不少于1斤 ， 水果2-4两 ， 以补充钾、维生素和膳食纤维,增 。

9、加膳食钙的摄入,增加膳食钙的摄入 ， 常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品 ， 宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳,减少膳食脂肪,适量增加优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品 ， 多吃豆类及其制品,高血压健康教育,高血压病人的合理膳食,帮助降压的食物,高血压健康教育,荠菜又称血压草 ， 护心草 ， 含胆碱黄酮 ， 可降压 。
芹菜可降压 ， 尤其叶和根 。
茄子含维生素和钙 ， 称心血管之友 。
蕃茄含胡萝卜素、维生素、防血管脆化 。
茼蒿含挥发油和胆碱 ， 有降压补脑之功 。
冬瓜、豌豆、香蕉、苹果、柿子、绿豆、山楂、银耳、香菇、海带、紫菜、木耳、银耳等均对降压有积极作用,鱼类能防心脑血管病；牡蛎含锌；虾皮含钙；大蒜含硒 ， 硒能防血凝；洋葱含前 。

10、列腺素 ， 激活血溶纤维蛋白 ， 有舒张血管的功能,多吃水果有利于降压,在血糖不高的情况下 ， 以下水果可适当多吃,山楂,有降低血压和胆固醇的作用以及扩张血管的功能,香蕉,有爽口开胃、去肝火、散内热、利便、通气的功能,柑桔,柑桔：含有维生素A、B、C和对血管有保护作用的维生素P,苹果,可改善血管硬化 ， 对由于吃盐过多而引起的高血压患者效果更好,枣,含有蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、铁等,高血压健康教育,不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作； 避免随意增加运动量或延长锻炼时间 ， 否则有加重病情之风险； 避免做比赛性强的活动 ， 因比赛能使人情绪紧张 ， 从而促发血压升高而发生意外； 运动最佳时间一般在上午8-10点左右或者下午4-6点左右； 饭后不要立即活动 ， 先休息20-30分钟左右 ， 再活动,高血压健康教育,运动注意事项,汇报人：XXX,CHINANES HYPERTENSION DAY,中国高血压日,关注中国高血压日 。

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